Новое исследование специалистов из клиники Мейо (США) показало, что недостаток сна способствует повышению аппетита и, как следствие, увеличению количества жира на животе. В эксперименте участвовали 12 здоровых молодых людей без ожирения, которые в течение 21 дня жили в лабораторных условиях. Участники были случайным образом распределены в контрольную группу, которая спала достаточное количество часов, и группу с ограниченным временем сна. Все участники имели доступ к свободному выбору пищи.

Первые четыре дня эксперимента были периодом акклиматизации, во время которого испытуемые могли спать по девять часов. В течение следующих двух недель контрольная группа продолжала спать как обычно, в то время как остальные спали только четыре часа в день. Затем последовали несколько дней и ночей восстановления с полноценным сном для всех участников. На протяжении всего исследования специалисты контролировали и регулярно измеряли потребление и расход энергии испытуемых, вес тела, состав тела, распределение жира, включая жир на животе, и биомаркеры аппетита.

Жир на животе.

© pexels.com

По результатам исследования, опубликованным в Journal of the American College of Cardiology, было обнаружено, что недостаток сна приводит к увеличению общей площади брюшного жира на 9% и висцерального жира на 11%. Большой объем висцерального жира, который располагается вокруг внутренних органов, значительно увеличивает риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Наши результаты показывают, что недостаток сна даже у молодых, здоровых и относительно худых людей связан с увеличением потребления калорий, веса и количества жира внутри живота», — говорит Виренд Сомерс, ведущий автор исследования.

Ученые планируют провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, как недосып влияет на людей с ожирением, метаболическим синдромом и сахарным диабетом.

Ранее ridus.ru писал, что крепкий сон может улучшить память на имена и лица.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.