Роскошная шевелюра: лучшие продукты для роста и густоты волос

Рыба с овощами.

Рыба с овощами.

© unsplash.com

Многие мечтают о густых и крепких волосах, способных, как в рекламе, выдержать, что угодно. Но, увы, стресс, плохая экология, гормональные изменения и многие другие факторы плохо сказываются на здоровье волос.


Полностью исключить их негативное влияние невозможно, но зато можно изменить свой рацион так, чтобы получать достаточное количество питательных веществ, необходимых для роста и густоты волос. Вот несколько продуктов, способных обеспечить вам роскошную шевелюру.

Лосось

Как и другие жирные сорта рыбы, лосось содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья кожи головы. Недостаток этих питательных веществ может привести к сильной сухости кожи головы, а также тусклости и слабости волос. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, то получить омега-3 жирные кислоты можно из семян льна и орехов.

Лосось.

Лосось.

© unsplash.com

Листовые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат и пекинская капуста, являются отличными источниками витаминов A и С, которые очень важны для производства кожного сала. Кожное сало обеспечивает защиту и питание волос, сохраняя их здоровыми и увлажненными.

Бобовые

Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые богаты железом, цинком и биотином — веществом, необходимым для здоровой кожи головы и крепких волос. Дефицит биотина может привести к ломкости, сухости и выпадению волос, а также многим другим неприятным симптомам.

Бобовые.

Бобовые.

© unsplash.com

Молочные продукты

Молочные продукты обеспечивают организм кальцием и витамином D — веществами, необходимыми для укрепления и роста волос. Кроме того, они являются богатым источником белка. Для усиления полезного эффекта к молочке (например, к йогурту или кефиру) можно добавить семена льна или орехи.

Мясо птицы

К повышенной ломкости и выпадению волос может привести дефицит белка в рационе. Именно поэтому важно регулярно употреблять богатые качественным протеином продукты, к которым относится мясо птицы, такой как индейка и курица.

Индейка.

Индейка.

© unsplash.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)