Четыре признака того, что вам не хватает витаминов и минералов

Витамины и минералы.

Витамины и минералы.

© pexels.com

Многие люди сталкиваются с недостатком витаминов и минералов, но нередко списывают связанное с этим плохое самочувствие на недосып или метеочувствительность. Если долго игнорировать нехватку питательных веществ, она может сильно ударить по вашему здоровью.


Поэтому, если вы заметили эти несколько признаков дефицита витаминов и минералов, обязательно обратитесь к врачу.

P. S. Также эти признаки могут свидетельствовать о развитии заболеваний, так что не стоит заниматься самолечением и просто пропивать курс комплексных витаминов.

Анемия

Анемия — это состояние, при котором в крови слишком мало эритроцитов и гемоглобина, переносящего кислород к клеткам. Анемию может вызвать не только недостаток железа, но и дефицит меди, фолиевой кислоты и витамина B12. Симптомы анемии: постоянное чувство усталости, одышка, головокружение, низкое артериальное давление, учащенный пульс, бледность кожных покровов и ощущение зябкости. Чаще всего с дефицитом вышеуказанных веществ сталкиваются дети, беременные женщины, веганы и вегетарианцы, а также люди с заболеваниями ЖКТ.

Симптомы анемии включают: постоянное чувство усталости, одышку, головокружение, низкое артериальное давление и так далее.

Симптомы анемии: постоянное чувство усталости, одышка, головокружение, низкое артериальное давление и так далее.

© pexels.com

Потеря веса

Незапланированная потеря веса — еще один признак серьезного недостатка питательных веществ. Поэтому, если вы не пытаетесь похудеть, но все равно активно теряете килограмм за килограммом, обратитесь к врачу. Такой симптом ни в коем случае нельзя игнорировать, поскольку он может быть показателем развития тяжелых заболеваний, которые очень важно вовремя обнаружить и вылечить.

Ломкость костей

Потеря минеральной плотности костей в относительно молодом возрасте (от 35 до 50 лет) тоже может свидетельствовать о дефиците витаминов и минералов, таких как кальций, витамин D и магний. Нехватка этих веществ часто встречается у беременных и кормящих женщин, у людей с расстройствами пищевого поведения (анорексия или булимия), заболеваниями ЖКТ, печени и почек, а также у тех, кто подвержен постоянному стрессу.

Ломкость костей.

Ломкость костей.

© pexels.com

Когнитивные нарушения

Недостаток питательных веществ может сильно ударить по мозгу и нервной системе, поэтому когнитивные нарушения — еще одна причина задуматься о кардинальных переменах в ежедневном рационе и о походе к врачу. Если у вас проблемы с концентрацией и памятью, замедленная реакция или плохое восприятие новой информации, возможно, вам не хватает витамина B12, витамина D, магния или железа.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Позитивнее всего внешнюю политику России воспринимают в Албании и Вьетнаме

Имидж России, КНР и США изменчив.

Имидж России, КНР и США изменчив.

© Михаил Салтыков / коллаж / Ridus.ru

Треть из опрошенных жителей Земли считают, что внешняя политика России способствует стабилизации ситуации в мире. Таковы результаты глобального опроса, проведенного Международной ассоциацией Gallup International и исследовательским холдингом «Ромир» в конце прошлого года в 45 странах мира.

Позитивно воспринимают влияние внешней политики России на обстановку в мире 29% опрошенных. Наиболее стабилизирующей нашу страну считают в Албании (86%), Вьетнаме (76%), Сербии (64%), Казахстане (62%) и Индии (57%). Респонденты в этих странах отмечают положительное влияние России в мире чаще, чем даже сами россияне (оценка внутри РФ 44%).


Имидж Америки улучшается. Индекс поддержки внешней политики страны теперь составляет -2, притом, что три года назад он был равен -28. Оценка американцами собственной политики также улучшилась и находится на 35%, это наилучший показатель за последние годы. Негативный характер влияния внешней политики США отмечен 42% землян. Наиболее негативно страну воспринимают на Ближнем Востоке, в России (58%) и Западной Азии. Внешнюю политику Китая воспринимают, скорее, как дестабилизирующую, индекс поддержки равен -18. Негативно влияние КНР оценивают на Ближнем Востоке, в Европе, Южной Корее, Вьетнаме, Австралии, Швейцарии и Индии.

Наиболее позитивно оценивают поведение КНР в Албании (79%), Кении, Малайзии и Нигерии (по 64%), Пакистане (58%), Сербии (56%) и Таиланде (53%). При этом люди в Африке и в России (40%) одинаково видят стабилизирующей политику Пекина. Четверть респондентов не смогли сформировать свое мнение относительно внешней политики России, а вот 46% опрошенных считают ее дестабилизирующей. Индекс поддержки составляет -17. Наиболее негативно оценивают нашу страну на Украине (74%), в Австрии (70%), Германии, Косово и Польше — по 69%, Чехии (68%), Швейцарии (66%), Австралии (65%). Также преобладают негативные оценки в США (57%) и на Ближнем Востоке (56%).

Евросоюз и его внешняя политика воспринимается как стабилизирующая, индекс поддержи составляет +18.

Как ранее сообщал Ридус, россияне готовы были встретить Новый 2020 год с повышенным чувством оптимизма: по данным международной ассоциации независимых исследовательских агентств Gallup International, тогда индекс оптимизма в России вырос после трех лет падения.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)