Утро может быть добрым, если встретить его правильно. Например, можно посвятить время себе, выполнив несколько несложных действий, которые помогут избавиться от сонливости, поднимут настроение и зарядят энергией на весь день. Вот несколько вещей, которые стоит сделать еще до завтрака.

Выпейте стакан воды

Стакан воды с утра поможет взбодриться, «разбудить» пищеварительную систему и восполнить недостаток жидкости в организме. Лучше всего пить негазированную воду комнатной температуры, в которую можно добавить дольку лимона, листья мяты или ягоды. Если после пробуждения вы не испытываете сильной жажды, выпивать целый стакан воды не обязательно: достаточно сделать пару глотков.

Выпейте стакан воды.

© pexels.com

Сделайте зарядку

Еще один прекрасный способ быстро взбодриться и зарядиться энергией — зарядка. Даже пара простых упражнений, разогревающих мышцы и суставы, поможет справиться с сонливостью и поднять настроение. Поэтому, если с утра весь мир кажется вам тленом, сразу после пробуждения займитесь зарядкой, и ваше самочувствие значительно улучшится.

Примите контрастный душ

Контрастный душ отлично избавляет от апатичного, вялого и сонного утреннего состояния. Кроме того, эта разновидность водных процедур улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет, что особенно важно в период простуд.

Примите контрастный душ.

© pexels.com

Займитесь медитацией

Эта практика очень полезна для тех, кто много нервничает и постоянно чувствует сильное напряжение. Регулярные, даже 5-минутные, занятия медитацией улучшают когнитивные способности (память, внимание и т. д.), облегчают симптомы стресса и помогают контролировать негативные эмоции.

Распланируйте свой день

Планирование своего дня позволяет больше успевать, быстрее двигаться к целям и меньше прокрастинировать (тратить время на бесполезные дела вместо важных и нужных). Обязательно включите в свой план полноценный отдых, а также несколько коротких перерывов, которые помогут отвлечься от рабочих дел.

Распланируйте свой день.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.