5+ лучших способов позаботиться о себе
- 06 сентября 2021 20:30
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
С утра до вечера большинство из нас загружено бесконечными делами и проблемами: работой, бытом, детьми, питомцами
Дыхательные упражнения
Каждый из нас делает тысячи вдохов и выдохов в день, в основном даже не осознавая этого. Но если мы задумываемся о дыхании и работаем над ним, выполняя специальные упражнения, мы можем избавиться от беспокойства и тревоги, улучшить сон, работу мозга и настроение.
Физические нагрузки
Физические нагрузки не обязательно должны быть тяжелыми и утомительными для того, чтобы они приносили пользу как для физического здоровья, так и для психического. Вы будете чувствовать себя бодрее и активнее, если начнете хотя бы регулярно гулять. Также можно заниматься танцами, бегом, плаванием, командными играми и любым другим видом спорта, который приносит удовольствие.
Общение
Многие занятые люди отодвигают на второй план общение с друзьями и близкими. И напрасно. Приятное общение — это отличный способ подзарядить свои моральные батарейки, поэтому не стоит им пренебрегать.
Одиночество
Кто-то любит быть в компании, ну, а некоторым для подзарядки нужно одиночество. Если вы из таких людей, то каждый день старайтесь находить время для того, чтобы побыть наедине с собой: подумать, помечтать или просто посидеть в тишине и отдохнуть. Это поможет вам перезагрузиться и собраться с мыслями, а потом провести остаток дня продуктивно, но без напряжения.
Правильное питание
Правильное питание — еще один отличный способ позаботиться о себе и своем организме. Некоторые продукты и напитки способны усилить тревогу и ухудшить настроение, например, сладости, энергетики, полуфабрикаты
Сон
Недостаток сна усугубляет многое: человек становится более раздражительным, вспыльчивым, нервным, невнимательным, капризным и склонным к ошибкам. Поэтому жертвовать сном — не лучшая идея и уж точно не лучший способ позаботиться о себе. Старайтесь соблюдать свою норму сна: обычно для взрослого человека она составляет примерно 6—8 часов.
Развлечения
Порой можно позволить себе отвлечься от проблем и забот с помощью любимых развлечений: телешоу, книг, видеоигр, сериалов, видео с котиками
Творчество
Любой творческий процесс, например, рисование, кулинария, лепка из глины или музыка может приносить удовлетворение и снимать стресс. Конечно, если вам все это нравится. Если творческие занятия — это совсем не ваше, то не стоит заставлять себя рисовать натюрморты или лепить глиняных лошадок.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: