Не только для настроения: пять преимуществ витамина D для здоровья

Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.

© pixabay.com

Витамин D — биологически активное вещество, которое синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей, такой как: жирная рыба, грибы, яичные желтки, молочные продукты, говяжья печень и т. д. «Солнечный» витамин очень важен для нормальной работы нашего организма, и вот почему.


Улучшает здоровье костей

Витамин D улучшает всасывание кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте и может помочь предотвратить остеопороз — тяжелое заболевание, которое вызывает повышенную ломкость костей. Сильнее всего от этой болезни страдают женщины в возрасте старше 40 лет, поэтому для них регулярное получение «солнечного» витамина особенно важно. Также витамин D способен увеличить плотность костей у новорожденных.

Кости.

Кости.

© pixabay.com

Снижает риск развития болезней сердца

Витамин D нормализует диастолическое артериальное давление и снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Это подтверждает исследование ученых из Мешхедского университета медицинских наук (Иран). Однако если у вас есть проблемы с давлением или сердцем, не спешите принимать добавки с витамином D: перед началом употребления любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

Помогает при лечении астмы

Еще в 2017 году исследователи установили, что витамин D может быть эффективным дополнительным средством для лечения обострений астмы, а также способом первичной профилактики этого заболевания. В исследованиях, которые были проанализированы учеными, участвовали дети до шести лет, подростки и взрослые обоих полов.

Астма.

Астма.

© pixabay.com

Контролирует уровень сахара в крови

«Солнечный» витамин помогает регулировать не только артериальное давление, но и уровень сахара в крови. Это очень важно для диабетиков и людей, находящихся в группе риска развития этого опасного заболевания. В группу риска входят: мужчины и женщины старше 45 лет, люди с ожирением и заболеваниями сердца, офисные работники, ведущие сидячий образ жизни, и т. д.

Спасает от депрессии

Витамин D уменьшает симптомы депрессии: тревожность, подавленность, постоянную усталость и апатию. Это подтверждает исследование специалистов из Чикагского университета Лойолы (США), которое проводилось среди женщин с тяжелой депрессией и сахарным диабетом второго типа. Участницы в течение полугода регулярно принимали добавки с витамином D, и у 63% из них наступила ремиссия депрессии.

Депрессия.

Депрессия.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)