Ученые рассказали, почему интервальные тренировки особенно важны для мужчин

Тренировка HIIT.

Тренировка HIIT.

© pexels.com

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) предполагают короткую интенсивную нагрузку в течение 30—60 секунд, а затем такой же по продолжительности (или короче) период отдыха. Они отлично «прокачивают» выносливость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, но согласно новому исследованию ученых из университета Альберты (Канада) HIIT-тренировки полезны не только для сердца. Этот вид физических нагрузок особенно важен для мужчин, поскольку может замедлить развитие рака простаты.


В исследовании принимали участие 52 человека мужского пола с раком простаты на ранних стадиях, которые были разделены на две группы. Первая группа в течение 12 недель проходила обычную терапию, а вторая — помимо стандартного лечения, дополнительно занималась HIIT-тренировками три раза в неделю.

Тренировка HIIT.

Тренировка HIIT.

© pexels.com

По результатам исследования, опубликованным в JAMA Oncology, было обнаружено, что в группе участников, которые ходили на HIIT-тренировки, выросло пиковое потребление кислорода, что положительно влияет на сердце и сосуды, а также снизился уровень и скорость увеличения концентрации простатспецифического антигена (PSA), который является маркером рака простаты.

Факт того, что интервальные тренировки без изменений диеты приводят к улучшению состояния мужчин с раком простаты определенно заслуживает самого пристального внимания и дальнейшего изучения, — пишут авторы сопроводительной редакционной статьи.

Ранее ridus.ru писал о том, что силовые и высокоинтенсивные тренировки предотвращают разрушение костей. Результаты исследования ученых из университета Йювяскюля (Финляндия) показали, что интенсивные физические нагрузки сохраняют и даже улучшают состояние костей у спортсменов в возрасте от 40 до 85 лет, которые тренируются регулярно.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)