Употребление слишком большого количества сахара связано с повышенным риском развития многих неприятных заболеваний: ожирения, диабета второго типа и рака. Именно поэтому даже некоторые сладкоежки стараются сократить количество сахара в рационе, отказываясь от конфет и тортиков.

Но не только подобные десерты содержат много сахара. Некоторые продукты кажутся здоровыми и полезными, но на самом деле сахара в них не меньше, чем в газировке или молочном шоколаде. Вот несколько таких продуктов и напитков.

Фруктовый сок и спортивные напитки

Пакетированные соки, спортивные напитки с электролитами, а также витаминизированную воду многие автоматически воспринимают как что-то полезное. Безусловно, в них есть некоторое количество важных витаминов и минералов, но также в них есть и сахар, которого ничуть не меньше, чем в самых сладких газированных напитках. Если вам хочется стакан фруктового сока, выпейте свежевыжатый, а спортивные напитки и витаминизированную воду употребляйте сразу после физических нагрузок.

Фруктовый сок.

© pixabay.com

Йогурт

Большинство полезных с виду йогуртов с натуральными фруктами и пробиотиками содержат большое количество сахара. В некоторых, даже детских, йогуртах содержится более 13 граммов сахара на 100 граммов продукта, поэтому если вы съедите такой йогурт, то употребите практически половину рекомендованной суточной нормы сахара. При покупке йогурта внимательно читайте состав: в хорошем кисломолочном продукте должно быть не больше пяти граммов сахара.

Магазинные смузи

Магазинные смузи кардинально отличаются от тех, что можно приготовить дома. Некоторые из них даже натуральных фруктов не содержат, но зато в них очень много сахара. Поэтому, если вы любите смузи, лучше готовьте их дома из любимых ягод, фруктов, овощей и зелени.

Смузи.

© pixabay.com

Злаковые батончики и мюсли

Магазинные батончики из цельных злаков, а также мюсли были бы очень питательными и полезными продуктами, если бы не огромное количество сахара в составе. Многие батончики и мюсли подслащены сиропами, обычным белым сахаром или шоколадом. Есть подобную пищу лучше после хорошей силовой тренировки, когда открывается углеводное окно. Ну, а в остальных случаях стоит готовить батончики и мюсли самостоятельно (с минимумом сахара), либо долго искать их в магазине, тщательно изучая состав.

Кетчуп и соус барбекю

Как ни странно, но кетчуп и соус барбекю тоже являются продуктами с высоким содержанием сахара. Иногда в одной столовой ложке кетчупа может быть чайная ложка сахара, и это очень много. Конечно, если вы едите эти соусы пару раз в несколько месяцев, то у вас вряд ли резко разовьется диабет. Однако злоупотреблять такими сахарными продуктами не стоит.

Кетчуп.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.