Как вернуть желание заниматься спортом: пять простых способов

Как вернуть желание заниматься спортом

Как вернуть желание заниматься спортом

© pexels.com

Время от времени даже те люди, которые с удовольствием занимаются практически любым спортом, теряют желание это делать. Это вполне нормальное явление: ведь иногда даже на простую прогулку из дома лень выйти, не говоря уже о тренажерном зале. Главное, чтобы подобное не затянулось на долгие годы.


Вернуть энтузиазм и желание снова ходить на тренировки совсем не сложно. Вот несколько эффективных способов.

Найдите личный стимул

У всех свои причины заниматься спортом: кто-то хочет похудеть или набрать массу, кто-то старается сохранить здоровье, а кому-то просто хочется хвастаться своими достижениями. Очень важно найти то, что будет служить волшебным пинком именно для вас. Подумайте, что может стать для вас главным стимулом подняться с дивана и пойти в зал или на пробежку? Возможно, это желание влезть в любимые джинсы или похвастаться в соцсетях кубиками пресса.

У всех свои причины подняться с дивана и начать заниматься спортом

У всех свои причины подняться с дивана и начать заниматься спортом

© pexels.com

Не бойтесь начинать заново

Многие не возвращаются к тренировкам, особенно после долгого перерыва, потому что опасаются, что растеряли навыки и достижения, и теперь все придется начинать сначала. Конечно, вы не вернете прежнюю форму в первый же день. Но если раньше вы регулярно занимались спортом, то вы довольно быстро восстановите прежние показатели (силу, скорость и т. д.).

Не зацикливайтесь на одном виде спорта

Иногда вернуться к тренировкам проще, если начать с чего-то нового и непривычного. Вместо давно знакомого тренажерного зала можно пойти на бокс, кроссфит или на что-то более легкое, например, на плавание или йогу. Кроме того, сейчас лето и можно заняться сезонными видами спорта: ездой на велосипеде, сапбордингом, пляжным волейболом, бадминтоном и т. д.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде

© pexels.com

Не слишком усердствуйте

Не стоит переходить от праздного безделья к гладиаторским тренировкам за один день. Возвращайтесь к занятиям спортом, постепенно увеличивая нагрузку. Иначе вы быстро растеряете весь энтузиазм и решите, что вам нужен еще один долгий период отдыха, в котором нет места никаким физическим нагрузкам.

Будьте добрее к себе

Не слишком ругайте себя за то, что вам раз из раза хочется пропустить тренировку и просто поваляться. Вернуться к занятиям спортом, да еще тренироваться с желанием, действительно не просто. Поэтому не подгоняйте себя вперед слишком настойчиво. Начинайте с коротких тренировок по 15—20 минут пару раз в неделю, а затем увеличивайте продолжительность и частоту занятий.

Не слишком ругайте себя за то, что хочется пропустить тренировку и просто поваляться

Не слишком ругайте себя за то, что хочется пропустить тренировку и просто поваляться

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)