Как избежать обезвоживания в жару, если не хочется пить обычную воду

Вода с фруктами — один из способов избежать обезвоживания в жару © pexels.com

В жаркую погоду сильно повышается вероятность обезвоживания, для которого характерны такие неприятные симптомы, как головокружение, учащенное дыхание, пониженное артериальное давление, сухость во рту и т. д. Поэтому в жару очень важно часто пить, чтобы избежать значительной потери жидкости в организме и сохранить хорошее самочувствие.


Увы, некоторым совсем не хочется пить обычную воду (особенно комнатной температуры), и если вы как раз из таких людей, то вы можете попробовать другие способы спастись от обезвоживания.

Добавляйте в воду фрукты и овощи

Даже самая качественная водопроводная вода почти не имеет вкуса, и поэтому пить ее из раза в раз невероятно утомительно. Но эта проблема очень легко решается: просто добавляйте в чистую воду дольки лимона, ягоды, мяту или ломтики огурца. Вода приобретет легкий и приятный вкус свежих фруктов или овощей, и тогда вы будете пить ее охотнее.

Добавляйте в чистую воду дольки лимона, ягоды, мяту или ломтики огурца

Добавляйте в чистую воду дольки лимона, ягоды, мяту или ломтики огурца

© pexels.com

Ешьте продукты с высоким содержанием воды

Лето — пора продуктов, которые содержат большое количество воды. К ним относятся: арбузы, дыни, огурцы, виноград, косточковые фрукты и т. д. Они отлично утоляют жажду, помогают избежать обезвоживания и содержат относительно небольшое количество калорий, поэтому их можно есть часто. Главное, не забывайте мыть все фрукты, ягоды и овощи, иначе проведете пару погожих летних деньков рядом с белым другом.

Снизьте потребление кофе и алкоголя

Кофе и алкоголь — только временно утоляют жажду, а кроме того, — способствуют обезвоживанию, поскольку являются сильными мочегонными средствами. Даже холодный фраппучино или бутылка пива, которые, кажется, отлично освежают, на самом деле постепенно лишают организм необходимой ему влаги. То же самое касается крепкого черного чая и газированных напитков: употреблять их в период сильной жары — не самая лучшая идея.

Кофе и алкоголь — только временно утоляют жажду

Кофе и алкоголь — только временно утоляют жажду

© pexels.com

Пейте кокосовую воду

Кокосовая вода — еще одна отличная замена обычной воде, правда, содержащая калории (около 19 калорий на 100 граммов). Вода из кокосового ореха (в магазинах она обычно продается в бумажных пакетах с трубочкой) не только приятна на вкус, но еще и очень полезна. Она содержит витамины группы B, а также важные для организма электролиты (калий, натрий магний и т. д.), которые теряются при обезвоживании.

Ограничьте физические нагрузки

Когда мы активно занимаемся спортом, мы теряем много жидкости, поэтому в сильную жару стоит ограничивать физические нагрузки и тренироваться с меньшей интенсивностью. Сочетание упражнений и изнурительной жары может закончиться тепловым ударом и обмороком. Если вам не хочется потерять сознание посреди улицы или в тренажерном зале, не слишком усердствуйте, занимаясь спортом в жару. Лучше отложите тренировку на поздний вечер или раннее утро, когда температура воздуха немного снижена.

Когда мы активно занимаемся спортом, мы теряем много жидкости, поэтому в сильную жару стоит ограничить физические нагрузки

Когда мы активно занимаемся спортом, мы теряем много жидкости, поэтому в сильную жару стоит ограничить физические нагрузки

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Скарлетт Йоханссон решила судиться с Disney из-за стриминга «Черной вдовы»

Наташа Романофф (Скарлетт Йоханссон).

Наташа Романофф (Скарлетт Йоханссон).

© кадр из фильма «Черная Вдова»

Голливудская кинозвезда Скарлетт Йоханссон, исполнившая главную роль в кинокомиксе «Черная вдова», подала в суд на студию Disney, обвинив ее в том, что та выпустила фильм на своей стриминговой платформе одновременно с выходом ленты в американский кинопрокат.

Актриса утверждает, что по условиям ее контракта с принадлежащей Disney компанией Marvel Entertainment премьера картины должна была состояться только в кинотеатрах, поскольку часть выручки от продажи билетов составляет значительную долю гонорара Йоханссон.


«Disney намеренно вынудила Marvel нарушить соглашение без какого-либо обоснования, чтобы не дать госпоже Йоханссон в полной мере реализовать выгоду от ее сделки», — приводит The Wall Street Journal выдержку из иска кинозвезды.

В публикации говорится, что это дело может стать поворотным для индустрии развлечений, поскольку способно изменить сложившуюся в американском кинобизнесе практику отдавать предпочтение стриминговым платформам в ущерб актерам, несущим от этого большие убытки.

«Черная вдова» вышла на экраны США 9 июля и собрала на сегодняшний день более 156 млн долларов. Еще 160 млн долларов картина положила в свою копилку в остальных странах мира.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)