Исследование показало, что прослушивание музыки перед сном мешает уснуть

Прослушивание музыки перед сном © pexels.com

Многие люди слушают музыку в течение дня и перед сном, чтобы расслабиться. Но согласно новому исследованию ученых из университета Бэйлора (США) прослушивание музыки перед отходом ко сну не так уж и полезно.


Все дело в непроизвольных музыкальных образах или так называемых «ушных червях», когда песня или мелодия повторяются в уме человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но исследователи обнаружили, что подобное может происходить и при попытке уснуть.

Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет, в том числе и во сне. Многие слушают музыку перед сном, потому что знают, что это приятно. Но иногда, чем дольше вы слушаете музыку, тем больше вероятность, что вы поймаете «ушного червя», из-за которого ваш сон пострадает, — говорит доктор Майкл Скаллин, ведущий автор исследования.

Исследование включало опрос и лабораторный эксперимент. В опросе приняли участие 209 человек, рассказавших о качестве своего сна, привычках к прослушиванию музыки и частоте появления «ушных червей», в том числе и при попытках заснуть. В эксперименте было 50 участников, которых доставили в лабораторию нейробиологии сна, где исследовательская группа попыталась спровоцировать появление «ушных червей», чтобы определить, как они влияют на качество сна. Для записи мозговых волн, частоты сердечных сокращений и дыхания испытуемых использовалась полисомнография.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, показали, что у людей, привыкших слушать музыку в постели, часто появляются «ушные черви» и ухудшается качество сна

Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, показали, что у людей, привыкших слушать музыку в постели, часто появляются «ушные черви» и ухудшается качество сна

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, показали, что у людей, привыкших слушать музыку в постели, часто появляются «ушные черви» и ухудшается качество сна. У испытуемых, которых «заела» навязчивая мелодия, были более медленные колебания во время сна, что является маркером реактивации памяти. Увеличение медленных колебаний преобладало над областью мозга, соответствующей первичной слуховой коре, которая участвует в обработке непроизвольных музыкальных образов, когда люди бодрствуют.

Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто чаще слушал музыку перед сном, спали хуже, — сказал доктор Скаллин.

Ученые рекомендуют реже слушать музыку перед сном, а если вы все-таки подхватили «ушного червя», можно попытаться избавиться от него с помощью простой познавательной деятельности, которая требует концентрации. Это может быть составление списка дел или выписывание собственных мыслей на бумагу. 

Ранее ridus.ru писал про эффективный способ лечения бессонницы.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)