От того, как человек проводит свое утро, может во многом зависеть не только весь его день, но еще и психическое здоровье. Нередко утренние привычки становятся источником стресса, который только усиливается в течение дня. Вот несколько таких привычек.

Слишком ранний подъем

Даже если вы просыпаетесь рано ради чего-то важного или приятного, недостаток сна может это испортить. Он вызывает перегрузку симпатической нервной системы, что заставляет воспринимать многие вещи более стрессовыми, чем они есть на самом деле. Поэтому не нужно вставать слишком рано, жертвуя при этом полноценным сном. Также по возможности не используйте будильник с резким и громким звуковым сигналом. Он может заставить вас испытать стресс при пробуждении.

Не нужно вставать слишком рано, жертвуя при этом полноценным сном

© pexels.com

Проверка социальных сетей

Многие привыкли сразу после пробуждения хвататься за телефон и проверять социальные сети или читать последние новости. Но это не самая лучшая идея для хорошего утра, особенно если новости попадутся не слишком приятные. Лучше отложите просмотр социальных сетей на более позднее время: обеденное или вечернее.

Кофе сразу после пробуждения

Пить кофе по утрам — это нормально, но лучше сделать это не сразу после пробуждения, а примерно через три часа. После пробуждения в нашем организме повышен уровень кортизола (гормона стресса), а кофе может еще немного увеличить его, хоть и временно. Это способствует появлению симптомов, связанных со стрессом, таким как: учащенное сердцебиение, беспокойство, потливость и т. д.

Пейте кофе через три часа после пробуждения

© pexels.com

Пропуск завтрака

Пропуск завтрака тоже может привести к ненужному стрессу. Поэтому даже если вы не чувствуете сильного голода по утрам, стоит хотя бы немного перекусить, чтобы взбодриться и повысить уровень энергии. На завтрак лучше всего съесть пищу богатую медленными углеводами и белком.

Привычка не делать по утрам ничего приятного

Утро не обязательно должно быть скучной и изнурительно рутиной, готовящей вас к не менее изнурительному рабочему дню. Найдите способ порадовать себя: включите любимую музыку, займитесь медитацией, потанцуйте, почитайте книгу, займитесь хобби или сходите на прогулку. Тогда утро станет приятным и больше не будет вызывать множество отрицательных эмоций.

Не забывайте делать по утрам что-то приятное

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.