Для иммунитета и зрения: пять полезных свойств витамина А

Морковь богата витамином А © pexels.com

Витамин A — незаменимое жирорастворимое вещество, которое необходимо для нормального функционирования нашего организма. Он содержится в таких продуктах как: морковь, шпинат, брокколи, печень, лосось, тыква, батат и т. д. Вот несколько важных для здоровья преимуществ витамина A.


P. S. Перед приемом специальных добавок с высоким содержанием витамина, А необходимо проконсультироваться с врачом.

Сохраняет зрение

Витамин A важен для поддержания нашей способности видеть в темное время суток и при тусклом свете. Конечно, даже при употреблении огромного количества этого витамина, человек не начнет видеть в темноте так же круто, как, например, совы, но при его дефиците может возникнуть куриная слепота. Также витамин A играет важную роль в защите роговицы и снижает риск развития катаракты.

Витамин, А играет важную роль в защите роговицы и снижает риск развития катаракты

Витамин, А играет важную роль в защите роговицы и снижает риск развития катаракты

© pexels.com

Укрепляет иммунитет

Витамин A необходим нашей иммунной системе для поддержания, укрепления и роста эпителия, а также слизистых тканей, которые являются первой линией защиты организма от различных патогенов. Кроме того, витамин A обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от окислительного стресса, который может привести к опасным хроническим заболеваниям: раку, болезням сердца, потере зрения и т. д.

Поддерживает работу внутренних органов

Нормальное количество витамина A (не избыток и не дефицит) способствует поддержанию стабильной работы сердца, легких и почек. Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что витамин A играет важную роль в развитии и созревании легочной ткани. В то время как, недостаток витамина A связан с повышенным риском развития астмы, пневмонии и гриппа.

Витамин A способствует поддержанию стабильной работы сердца, легких и почек

Витамин A способствует поддержанию стабильной работы сердца, легких и почек

© pixabay.com

Улучшает состояние кожи

Ретинол (одна из форм витамина А) считается одним из лучших средств для местного лечения угревой сыпи. Он помогает избавляться от прыщей, удаляя мертвые клетки кожи и способствуя росту новых здоровых клеток. Ретинол нужно применять с осторожностью, поскольку в больших дозировках он может вызвать зуд, покраснение и сильную сухость кожи.

Влияет на здоровье будущего ребенка

Достаточное количество витамина А, получаемое женщиной во время беременности, очень важно для развития плода. Одно из исследований показало, что добавление витамина A в рацион хронически недоедающих беременных женщин значительно улучшило функцию легких у их детей. Однако специалисты рекомендуют дополнительно принимать витамин A только тем женщинам, которые проживают в регионах, где дефицит этого витамина считается серьезной проблемой для общественного здравоохранения. В противном случае, не стоит злоупотреблять витамином А, поскольку его избыток может вызвать врожденные пороки развития плода.

Достаточное количество витамина А, получаемое женщиной во время беременности, очень важно для развития плода

Достаточное количество витамина А, получаемое женщиной во время беременности, очень важно для развития плода

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)