Продукты, которые лучше не есть тем, кто хочет избавиться от жира на животе

Фастфуд © pexels.com

Фастфуд © pexels.com

Для избавления от жира на животе требуется дефицит калорий. Его легче создать, сократив потребление пищи с высоким содержанием трансжиров, быстрых углеводов и сахара. Вот несколько продуктов, которые стоит есть реже, если вы хотите забыть о толстых бочках и жире на животе.

P.S. Чтобы жир сжигался еще лучше, важно не только правильно питаться, но и заниматься спортом, хотя бы 3—4 раза в неделю.


Рафинированные зерновые продукты и выпечка

Такие продукты, как кукурузные хлопья, вафли, булочки, пончики и прочая выпечка, имеют довольно высокий гликемический индекс, что приводит к скачкам сахара в крови и частому чувству голода. Поэтому их легко переесть, а калорийность у них совсем не маленькая. Если очень хочется съесть булочку или пончик, сделайте это сразу после силовой тренировки.

Если очень хочется булочку или пончик, съешьте их сразу после силовой тренировки

Если очень хочется булочку или пончик, съешьте их сразу после силовой тренировки

© pexels.com

Батончики

Многие протеиновые батончики или батончики мюсли кажутся очень полезными, но большинство из них содержит огромное количество сахара и жира, поэтому в итоге они ничем не лучше булочек или шоколадок. Конечно, бывают и качественные протеиновые батончики с высоким содержанием белка, но нужно тщательно изучать состав, чтобы найти действительно хороший и питательный продукт.

Фастфуд

Фастфуд (бургеры, пицца, картофель фри и т. д.) содержит большое количество жиров и простых углеводов, из-за чего имеет очень высокую калорийность. Есть фастфуд можно даже тем, кто худеет, но важно понимать, что если ваша норма 1800 калорий, а вы съели бургер и картошку на тысячу калорий, то остальную часть времени вам нужно себя ограничивать, чтобы уложиться в дневную калорийность.

Фастфуд содержит большое количество жиров и простых углеводов

Фастфуд содержит большое количество жиров и простых углеводов

© pexels.com

Напитки с сахаром

Не злоупотребляйте напитками с высоким содержанием сахара: газировкой, пакетированными соками, спортивными напитками и т. д. Лучше чаще пейте обычную воду. В крайнем случае, если очень хочется чего-то сладкого и газированного, выпейте напиток с сахарозаменителем.

Алкоголь

Многие алкогольные напитки тоже очень калорийны (относительно низкокалорийным является сухое вино) и могут привести к увеличению веса и жира на животе как у мужчин, так и женщин. Кроме того, алкоголь усиливает аппетит и снижает самоконтроль, поэтому в состоянии алкогольного опьянения очень легко переесть.

Многие алкогольные напитки тоже очень калорийны

Многие алкогольные напитки тоже очень калорийны

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)