Продукты, которые лучше не есть тем, кто хочет избавиться от жира на животе
- 22 апреля 2021 18:06
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Для избавления от жира на животе требуется дефицит калорий. Его легче создать, сократив потребление пищи с высоким содержанием трансжиров, быстрых углеводов и сахара. Вот несколько продуктов, которые стоит есть реже, если вы хотите забыть о толстых бочках и жире на животе.
P.S. Чтобы жир сжигался еще лучше, важно не только правильно питаться, но и заниматься спортом, хотя бы 3—4 раза в неделю.
Рафинированные зерновые продукты и выпечка
Такие продукты, как кукурузные хлопья, вафли, булочки, пончики и прочая выпечка, имеют довольно высокий гликемический индекс, что приводит к скачкам сахара в крови и частому чувству голода. Поэтому их легко переесть, а калорийность у них совсем не маленькая. Если очень хочется съесть булочку или пончик, сделайте это сразу после силовой тренировки.
Батончики
Многие протеиновые батончики или батончики мюсли кажутся очень полезными, но большинство из них содержит огромное количество сахара и жира, поэтому в итоге они ничем не лучше булочек или шоколадок. Конечно, бывают и качественные протеиновые батончики с высоким содержанием белка, но нужно тщательно изучать состав, чтобы найти действительно хороший и питательный продукт.
Фастфуд
Фастфуд (бургеры, пицца, картофель фри
Напитки с сахаром
Не злоупотребляйте напитками с высоким содержанием сахара: газировкой, пакетированными соками, спортивными напитками
Алкоголь
Многие алкогольные напитки тоже очень калорийны (относительно низкокалорийным является сухое вино) и могут привести к увеличению веса и жира на животе как у мужчин, так и женщин. Кроме того, алкоголь усиливает аппетит и снижает самоконтроль, поэтому в состоянии алкогольного опьянения очень легко переесть.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: