С острым приступом голода или желанием полакомиться чем-нибудь вкусным ночью сталкиваются как женщины, так и мужчины. Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова перечислила продукты, которые подойдут для «ночного зажора» и при этом не приведут к набору веса и нарушению сна.

По ее словам, ночью пищеварение и вся работа организма замедляются, поэтому правильный перекус должен быть легким.

Физиологический аспект заключается в том, что ночью у нас царство вагуса. Он замедляет все процессы специально — организм таким образом восстанавливается. Мы глубоко, но реже дышим. По гормонам — наоборот. Преобладает гормон омоложения, обновления и роста. И мелатонин циркулирует, — объяснила доктор.

В качестве перекуса в ночное время подойдут такие блюда, как омлет с овощами, приготовленный без масла, творог или творожная запеканка, кусок рыбы или рыбные котлеты.

Я считаю, что для желудка неплохо и можно спокойно съесть один банан и буквально пару ложек урбеча. Это ляжет спокойно и легко. Важно, чтобы у человека не было выраженного диабета, — сообщила Дианова телеканалу «Звезда».

Кроме того, в качестве перекуса в ночное время можно использовать протеиновые коктейли. А вот мясо диетолог не рекомендует: оно тяжело для переваривания. Если очень хочется именно мяса, она советует употреблять его в виде детского питания. Тогда оно «не ляжет комом» в желудке.

Если съесть прямо мясо, оно наутро даст снижение аппетита или его отсутствие, — отметила врач.

© pixabay.com

Ранее ridus.ru писал, что если употреблять необходимую норму витаминов только из пищи, то за месяц можно поправиться на десять килограммов. Об этом рассказала врач-диетолог Дарья Русакова. По ее информации, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, в сутки нужно употреблять не менее 4,5 тысяч килокалорий при средней дневной норме в две тысячи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.