Нет лучшего способа пропустить все важные дела и всюду опоздать, чем перевод будильника. Когда утром так не хочется вставать, возможность поспать лишние 5—10 минут кажется просто великолепной. Но эти дополнительные минуты не помогают выспаться и почувствовать себя бодрее, а совсем наоборот, — после них вы будете ощущать себя еще более сонно и разбито.

От привычки постоянно переставлять будильник стоит избавиться, чтобы всегда вставать вовремя и хорошо чувствовать себя утром. Помочь в этом могут несколько простых советов.

Отключите функцию повтора сигнала

Если вы просыпаетесь по будильнику в телефоне, в первую очередь стоит избавиться от функции повтора или функции «Snooze». В некоторых смартфонах она отключается полностью, в других можно настроить ее так, чтобы переставить будильник можно было только один раз. Попробуйте разобраться в настройках и избавиться от кнопки, которую вы обычно нажимали, чтобы поспать еще пять минуточек. Главное, не забудьте о том, что теперь вы не можете на нее рассчитывать, и спустя несколько минут будильник не будет звонить повторно.

© pixabay.com

Найдите утреннюю цель

Вставать всегда проще, если вы знаете, что утром вас ждет что-то приятное. Часто работа или учеба в список утренних мотивашек не входят, поэтому нужно найти что-то, ради чего вам действительно захочется встать. Наверняка в детстве вы легко просыпалась ради любимых мультиков, вот и сейчас вам нужно что-то подобное, например, вкусный завтрак или прогулка на рассвете.

Меняйте положение тела

Научитесь менять положение тела после того, как услышите будильник. Как только сработал сигнал, садитесь на постели или сразу вставайте на ноги (лучше не резко, иначе закружится голова), и только затем отключайте будильник. Если вы поднялись на ноги, идите в ванну, умойтесь прохладной водой и почистите зубы. Это поможет взбодриться. После таких действий вы уже вряд ли захотите возвращаться в постель, поэтому обязательно попробуйте такую схему утренних подъемов.

© pixabay.com

Найдите помощника

Если тяжело справиться с привычкой переставлять будильник самостоятельно, попросите кого-нибудь будить вас в нужное время. Только человек, который станет этим заниматься должен убедиться, что вы действительно встали после того, как он вас разбудил. Иначе высока вероятность, что вы просто скажете: «ага, встаю» и продолжите спать дальше.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.