Первый раз делать что-то новое или посещать какое-то незнакомое место всегда страшно, ну или как минимум некомфортно. Это касается и тренажерного зала. Для многих пойти в зал — настоящее испытание. Кто-то не решается из-за лени, а кто-то боится осуждения и пересудов других тренирующихся.

Но какими бы ни были опасения, от них можно избавиться, просто заранее подготовившись к первому дню.

Соберите все необходимое с вечера

Если вы заранее соберете все вещи, которые понадобятся вам в зале (одежду, обувь, полотенце и т. д.) и поставите сумку с ними на видное место, вам будет проще решиться и все-таки пойти в тренажерку. Это особенно важно для тех людей, которые передумывают в последний момент и остаются дома. Когда все вещи уже собраны и мозолят вам глаза в ожидании, что вы возьмете их и пойдете на тренировку, покинуть мягкий диван ради спорта намного проще.

© pexels.com

Настройтесь

Многие опасаются, что в тренажерном зале будут чувствовать себя как под микроскопом: все начнут обсуждать недостатки их фигуры или несовершенства техники выполнения упражнений. Но в большинстве случаев такие опасения совершенно напрасны. Мало кому есть дело до других спортсменов: все сосредоточены на себе. О том, как чувствовать себя комфортно в тренажерном зале, мы писали в отдельном материале.

Сформулируйте свои цели

Это поможет избавиться от растерянности, когда вы придете в зал. Кроме того, чем более четкими будут ваши цели, тем больше вероятность, что рано или поздно вы их достигнете, и меньше шансов, что вы забросите занятия спортом уже через пару дней.

Познакомьтесь с дежурным тренером

Скорей всего, для этого вам даже не придется самостоятельно заводить разговор, потому что обычно дежурный тренер сам подходит к новичкам в зале и предлагает свою помощь. Не отказывайтесь от нее. Тренер расскажет вам все, что нужно знать о тренажерах, технике выполнения упражнений, питании и т. д. Поэтому чем больше вы будете общаться и задавать вопросы, тем больше узнаете и скорее начнете чувствовать себя уверенно.

Не пытайтесь сделать все и сразу

Не спешите освоить сразу все тренажеры и не слишком нагружайте себя. Сосредоточьтесь на базовых упражнениях, посоветовавшись с тренером, подберите оптимальный для вас вес и выполните пару подходов с небольшим количеством повторений. Перед началом занятий обязательно сделайте разминку, а когда закончите — заминку. Это поможет вам не страдать от боли в мышцах после интенсивных и непривычных физических нагрузок.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.