Мозг в тонусе: 5 эффективных способов стимулировать умственные способности

© pexels.com

© pexels.com

Чтобы поддерживать в тонусе наш мозг, а также память, внимание и творческие способности, их, как и мышцы, необходимо регулярно тренировать. На это не обязательно тратить огромное количество времени, устраивая многочасовые мозговые штурмы, тем самым перегружая себя дополнительной работой.


Достаточно уделять 20—30 минут в день очень простым, но полезным для мозга вещам.

Ищите что-то новое

Это может быть самая простая и банальная вещь вроде новой дороги на работу или зеленого чая вместо привычного кофе, но при желании вы можете серьезно выйти из привычных рамок и поменять, к примеру, место жительства. Главное, чтобы ваш мозг переживал новый опыт, который будет заставлять его развиваться, решая непривычные задачи.

© pixabay.com

Решайте головоломки

Поставьте на смартфон приложение с интересными головоломками и решайте их хотя бы по 15—20 минут в день, например, вместо залипания в соцсетях. Такое занятие будет не только развивать умственные способности, но и поможет переключиться и отдохнуть, если мозг устал от монотонной работы.

Читайте

Это один из самых простых, спокойных и даже умиротворяющих способов поддерживать в тонусе серое вещество. Чтение положительно влияет на воображение, а оно в свою, очередь, — на творческие способности. Также чтение улучшает концентрацию внимания и расширяет словарный запас.

© pixabay.com

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки активизируют работу множества нейромедиаторов, которые улучшают концентрацию внимания, восприятие информации, повышают настроение и помогают генерировать новые идеи. Поэтому если вы чувствуете, что вам трудно сосредоточиться, голова кипит, а настроение упало ниже плинтуса, сделайте несколько простых упражнений, немного пробегитесь или потанцуйте. Через несколько минут вам станет значительно легче.

Не забывайте отдыхать

Недосып, многозадачность и монотонная работа — главные враги наших когнитивных способностей. Для хорошей работы мозгу нужно как следует отдыхать и восстанавливаться, в противном случае от усталости он будет постоянно сбоить, а вы будете совершать ошибки из-за невнимательности, теряться в трех соснах и забывать важную информацию. Устраивайте мозгу хотя бы небольшие каникулы в течение дня и обязательно хорошо высыпайтесь.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (1)

  • Small default
    Валерий Красин22 октября, 12:50

    Ну помимо перечисленного добавил бы, что нужно периодически проводить курсы витаминов, ежедневно не помешает принимать глицин, а на ночь мелатонин-сз для хорошего сна. И будет у вас мозг всегда в тонусе, а настроение на позитиве.