Как бы мы не относились к своей работе, к концу дня, не говоря уже о конце недели, мы все равно от нее устаем. Чтобы не чувствовать себя выжатым лимоном, который не в состоянии даже проводить время с близкими, необходимо полноценно отдыхать.

Хорошо отдохнуть после работы и восстановить силы могут несколько простых вещей.

Спокойная прогулка

Простая пешая прогулка отлично помогает «проветрить голову» и отдохнуть. Прогулка позволяет взбодриться, отключиться от мыслей о работе и снять напряжение. Если вы просто гуляете наедине с собой, то это уже можно считать полноценной медитацией, во время которой вы можете не только отдохнуть, но и прийти к каким-либо важным выводам или найти несколько новых идей. Но если бродить в одиночку вам не хочется, позовите с собой друга (можно четвероногого), партнера или коллегу, пройдитесь по парку и непринужденно поболтайте о чем-нибудь приятном.

© pixabay.com

Упражнения

Если после работы вы очень устали физически, сделайте несколько простых упражнений на растяжку или займитесь йогой. Медленная спокойная растяжка поможет снять напряжение и мышечную усталость, а йога вернет состояние контроля над собственным телом и концентрацию внимания, которой так не хватает после стрессового рабочего дня.

Творчество

Еще один отличный способ отвлечься от рабочих забот и отдохнуть. Творческий процесс даже самый элементарный помогает почувствовать так называемое состояние потока. Поток — это психическое состояние, в котором человек получает максимум удовольствия от процесса своей деятельности, легко концентрируется, находит новые идеи, чувствует легкую эйфорию и сильную уверенность в себе, и даже не замечает течение времени.

© pixabay.com

Расслабляющие процедуры

Так же, как и упражнения, расслабляющие процедуры, такие как, массаж или горячая ванна, здорово помогают отдохнуть физически. Они снимают усталость и напряжение в мышцах, а также облегчают засыпание. Это особенно важно в тех случаях, когда из-за проблем на работе вы часами ворочаетесь в постели и не можете уснуть.

Смена обстановки

Новые действия и смена привычной обстановки — один из лучших способов отлично провести выходные, полноценно отдохнуть и набраться сил перед рабочей неделей. Старайтесь заниматься чем-то, чего еще никогда не делали или отправляться в новое место, даже если оно находится в пределах вашего города, каждые выходные вместо того, чтобы просто сидеть дома.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.