Эксперты рассказали, как тренироваться пожилым людям

© pexels.com

Всем известно, что регулярная физическая нагрузка положительно влияет на здоровье людей разного возраста, в том числе и пожилого. Согласно продолжительному исследованию Generetion 100 (началось еще в 2012 году), проведенному учеными из норвежского университета естественных и технических наук (Норвегия) высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают физическую форму и повышают качество жизни пожилых людей.


Generation 100 проводилось среди людей в возрасте от 70 лет, которые случайным образом были разделены на три группы. Одной группе было поручено выполнять высокоинтенсивные тренировки два раза в неделю, другой — тренироваться с умеренной интенсивностью в течение 50 минут два дня в неделю, третья группа была контрольной, и ей советовали выполнять упражнения в соответствии с рекомендациями норвежских органов здравоохранения.

По результатам исследования, опубликованным в рецензируемом научном журнале BMJ, физическое и психическое качество жизни было лучше в группе, занимавшейся высокоинтенсивными интервальными тренировками. Также в этой группе была более низкая смертность среди участников — за пять лет умерло 3% испытуемых, в то время как в другой группе умерло 6%.

Тенденция к улучшению жизни и увеличению ее продолжительности среди людей в группе высокоинтенсивных тренировок очевидна, и несмотря на то, что разница в смертности с другой группой не является статистически значимой, мы считаем, что наши результаты дают веские основания рекомендовать высокоинтенсивные тренировки пожилым людям, — говорит Дорте Стенсволд, ведущий автор исследования.

Ранее ridus.ru писал о том, как пожилые люди, веселясь, могут снизить риск травм.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)