Пять проверенных способов приучить себя к регулярным тренировкам

© pexels.com

© pexels.com

Все знают о том, что регулярные физические нагрузки важны для здоровья. Но привыкнуть к тому, что этим нужно заниматься постоянно, лишь с периодическими перерывами на отдых, довольно сложно.


Но есть несколько очень эффективных способов приучить себя к регулярным занятиям спортом, которые будут приносить не только пользу для вашего тела и здоровья, но также радость и удовлетворение от собственного упорства и силы воли.

Найдите то, что действительно нравится

Какими бы эффективными ни были силовые тренировки в зале, если они вам совсем не по душе, не обязательно идти и заниматься через силу и неприязнь. Найдите вид спорта, который действительно будет вам нравиться, чтобы ходить на тренировки с удовольствием, а не из-под палки. Тогда вероятность, что вам захочется их пропускать, будет намного ниже.

© pexels.com

Занимайтесь с единомышленниками

Практически любое занятие проходит легче, если вы не один. Поэтому, если вам есть с кем разделить процесс тренировок, сделайте это. Ходите на занятия с другом, с одним или с целой компанией, либо предложите пойти на совместную тренировку своей второй половинке. Вам будет сложнее пропустить занятие, если вы знаете, что на него пойдет ваш близкий человек.

Определитесь с целью

Зачем заниматься чем-то изо дня в день, если вы точно не знаете, для чего вам это нужно? Когда у вас нет четкой цели, ради которой вы собираетесь заниматься спортом, то и повода регулярно, несколько раз в неделю собираться на тренировку тоже нет. Поэтому точно определиться с целью ваших занятий необходимо.

© pexels.com

Найдите свое идеальное время для занятий

Найдите удобное, подходящее именно вам время для занятий. Если вы знаете, что вам проще и приятнее пойти на пробежку вечером, не нужно заставлять себя идти утром. То же самое касается и других занятий — выберите время, когда вы уверены, что можете тренироваться: вас ничто не отвлекает, закончены все дела, вы хорошо себя чувствуете и т. д.

Помните, что главное — начать

Если вас одолела лень и вы ни в какую не хотите тренироваться, даже когда понимаете, что вам это очень нужно, проверните один простой, но действенный трюк: пообещайте, что позанимаетесь всего 5—10 минут. Так как предстоящая задача будет казаться вам очень легкой, вы скорее решитесь ее выполнить, а когда начнете занятие, уже не захотите останавливаться и доведете тренировку до конца.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (1)