Стальные нервы: 5 продуктов, укрепляющих нервную систему

© pixabay.com

© pixabay.com

Наша нервная система ежедневно подвергается испытаниям: плохой сон, стресс, неправильное питание, психологическое или физическое напряжение и т. д. Когда нервы начинают сдавать, человек постоянно чувствует себя усталым и раздраженным, его не покидает чувство беспокойства, а настроение меняется каждые десять минут.


В таком случае нервной системе не обойтись без дополнительной поддержки, которую легко могут обеспечить эти продукты. Они помогут снять стресс, избавиться от тревожности и эмоционального напряжения и улучшить когнитивные способности.

Авокадо

Содержит большое количество фолиевой кислоты, которая очень полезна не только для иммунитета и кровеносной системы, но и для нервов. Недостаток этого витамина приводит у к ухудшению памяти, постоянному чувству усталости, раздражению и тревожности. Помимо фолиевой кислоты авокадо богато магнием, который способствует улучшению мозгового кровообращения и, как следствие, благотворно влияет на память, внимание, способность к обучению и т. д.

© pixabay.com

Орехи

В рекламе шоколада с орехами не зря говорили, что они заряжают мозги. Так и есть. Орехи богаты многими витаминами и минералами, улучшающими работу мозга и нервной системы, а также мегаполезными ненасыщенными жирными кислотами омега-3, нехватка которых вызывает постоянные колебания настроения, ухудшения сна и когнитивных способностей.

Черника и голубика

Эти ягоды содержат большое количество марганца и витаминов группы B, которые нормализуют работу нервных клеток и способствуют улучшению настроения. Также в чернике и голубике есть вещество антоциан (придает ягодам темный цвет), улучшающее связи между клетками нервной системы и замедляющее процессы старения головного мозга. Кроме того, антоциан снижает воспалительные реакции в кишечнике и улучшает его барьерные функции.

© pixabay.com

Крупы

Многие крупы, например гречка, перловка и пшено, являются хорошим источником витаминов группы B, магния и фосфора. Эти вещества улучшают работу головного мозга, способствуют восстановлению нервных волокон и помогают организму противостоять стрессам.

Бананы

Богаты калием, магнием и витамином B6, необходимыми для нормального функционирования нервной системы. Также содержат аминокислоту триптофан, способствующую выработке гормона радости серотонина, который улучшает настроение и помогает бороться со стрессом и нервным напряжением.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)