Как повысить стрессоустойчивость и стать позитивнее

© pexels.com

© pexels.com

Новое совместное исследование психологов из Голландии и США показало, что люди, которые умеют быть благодарными, чувствуют себя намного лучше и психологически являются более устойчивыми чем те, которые редко бывают признательными.


Более того, чувство благодарности можно легко тренировать, тем самым повысив стрессоустойчивость и удовлетворенность жизнью.

Исследователи под руководством профессора Эрнста Болмейера, провели ряд экспериментов. Они разделили более двухсот добровольцев на три группы. Участники первой группы тренировали свое чувство благодарности в течение шести недель. Вторая группа получила задание делать хотя бы пять хороших дел для себя любимого в неделю. Третья группа была контрольной, добровольцам, попавшим в нее, не выдали никаких заданий и только лишь попросили прийти через шесть недель на финальное тестирование.

После того, как все участники, исполнив предписанное, прошли психологический тест, оказалось, что те из них, кто тренировали благодарность в два с половиной раза чаще характеризовали свою жизнь, как благополучную, и продемонстрировали лучшие показатели стрессоустойчивости в сравнении с контрольной группой.

Как прокачать благодарность

Тренировка благодарности занимала у добровольцев всего 10−15 минут в день. В течении этого времени им нужно было размышлять, за что они признательны своим друзьям, родственникам и этому миру вообще. Большую часть своих благодарностей им следовало записывать в дневник, но также обязательно нужно было хотя бы чуть-чуть открыто выражать признательность своим знакомым (тем, кому это сделать комфортнее, например, матери и отцу, парню или девушке).

Кроме того, во время тренировки им было предписано проанализировать свои неудачи и поразмышлять, какие положительные последствия у них имеются. Ведь редко бывает худо без добра.

Важно сказать, что ключевая идея состоит вовсе не в том, чтобы полностью игнорировать негативный опыт. Нужно признавать трудности, но в то же время находить ценное и хорошее в жизни. В этом суть психологической устойчивости, — уточнил Эрнст Болмейер.

Ранее «Ридус» рассказал о том, как справиться с негативными эмоциями без последствий.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)