Добавки, содержащие витамины D и C, а также цинк и жирные кислоты омега-3 в больших количествах, являются безопасным, эффективным и недорогим средством, способным помочь иммунной системе бороться с COVID-19 и другими острыми заболеваниями дыхательных путей, считают исследователи из Университета штата Орегон (США). В своей новой работе, опубликованной в рецензируемом научном журнале Nutrients, они обобщили данные о необходимых организму для полноценного иммунного ответа витаминах и минеральных веществах.

Хорошо изучена немаловажная роль, которую витамины D и С играют в поддержке иммунитета. Постоянное поступление витамина С важно для роста, функционала иммунных клеток и выработки антител. Рецепторы витамина D на защитных клетках также влияют на их функцию. Проблема в том, что люди просто не едят достаточное количество этих питательных веществ. Это может разрушить вашу устойчивость к инфекциям, — говорит Адриан Гомбарт, профессор биохимии и биофизики из Института Линуса Полинга, входящего в состав Университета штата Орегон.

Чтобы организм получал все необходимые для защиты вещества, исследователи призывают ежедневно принимать поливитамины. Притом особый акцент они предлагают сделать на витамине C, увеличив его дозировку до 200 мг в день (это не превышает верхний допустимый уровень потребления в России — 2000 мг/сутки) и 2000 МЕ витамина D (безопасный верхний предел — 4000 МЕ).

Гомбарт подчеркивает, что нынешняя практика борьбы с респираторными инфекциями, в частности COVID-19, включающая социальное дистанцирование, пропаганду гигиены и разработку вакцин, важна и эффективна, но неполноценна без рекомендаций в сфере питания. Ориентация пищевого поведения на иммунную систему может помочь повысить сопротивляемость инфекциям.

Важно понимать, что витамины и минералы — это не панацея, не лекарство. Они не лечат сами по себе, но дают организму требуемые расходные материалы для борьбы с заболеванием. Проще говоря, постоянное поступление вышеназванных витаминов позволит иммунитету сражаться с инфекцией без помех, только и всего.

Ранее «Ридус» опубликовал подборку продуктов с большим содержанием витамина D.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.