Совместное исследование ученых из Уорикского университета (Великобритания) и Университета Фудань (Китай) показало, что недостаток сна у детей способен сделать их депрессивными, беспокойными и импульсивными, а также снизить их когнитивные (познавательные) способности. Результаты работы они опубликовали в рецензируемом научном журнале Molecular Psychiatry.

Во время сна организм не только отдыхает, но и проводит реорганизацию нейронных сетей мозга и превращает кратковременную память в долговременную. Поэтому качественный сон крайне важен для детей, ведь их мозг быстро развивается и перестраивается.

В общей сложности британские и китайские специалисты проанализировали данные о количестве сна, психическом здоровье и умственных способностях 11 000 детей в возрасте 9—11 лет. Они установили отчетливую корреляцию: чем меньше спали дети, тем хуже были их психические и когнитивные показатели. Более того, депрессивные состояния наблюдались у детей даже через год после нормализации режима дня.

Что интересно, недостаток сна отразился и на объеме серого вещества. Постоянно недосыпающие дети имели меньшие размеры некоторых ключевых областей мозга, в том числе префронтальной, височной и орбитофронтальной коры.

Рекомендуемое количество сна для детей в возрасте от 6 до 12 лет составляет 9—12 часов. Нарушения сна распространены среди детей и подростков во всем мире из-за того, что они тратят все больше времени на школу, компьютеры и телефоны, а также спортивные и общественные мероприятия. Наша работа показала, что у детей, сон которых длился менее 7 часов, проблемы с поведением были выраженнее на 53%, а когнитивные способности на 7,8% ниже, чем у тех, кто спал по 9—11 часов. Это подчеркивает, насколько важно детям хорошо высыпаться, чтобы не иметь проблем с психическим здоровьем и умственным развитием, — заявил один из ведущих авторов исследования, профессор факультета компьютерных наук Уорикского университета Цзяньфэн Фэн.

Ранее «Ридус» писал о том, как выспаться и не чувствовать себя зомби по утрам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.