Лечение творчеством: что такое арт-терапия и чем она полезна

© pexels.com

© pexels.com

Когда думаешь о психотерапии, сразу представляешь долгий и сложный разговор в кабинете психолога о своих чувствах, детских травмах и страхах. Но терапия не ограничивается только беседами. Решить свои психологические проблемы можно с помощью творчества. Такой способ подходит тем, кому сложно выразить свое состояние словами, страшно и тяжело открываться другому человеку, даже психологу. Этот метод — арт-терапия.


Что такое арт-терапия?

Это направление в психотерапии, использующее творческий процесс для улучшения психического и эмоционального самочувствия. Для творческого самовыражения можно рисовать, лепить из глины, создавать инсталляции и фотоколлажи, сочинять рассказы и т. д.

© pixabay.com

Чем полезна арт-терапия?

Терапия творчеством помогает людям справиться с внутренними конфликтами, тревожностью, стрессом, психосоциальными и эмоциональными проблемами, она дает возможность выразить свои чувства без слов и сфокусироваться на настоящем моменте. Во время терапии человек создает метафоричные образы, которые помогают психологу глубже понять проблему. Также творчество помогает улучшить эмоциональное состояние людей, которые пытаются справиться с сильными переживаниями: онкобольных, бывших участников военных конфликтов, заключенных, пожилых людей с болезнью Альцгеймера, — это подтверждает обзор рандомизированных контролируемых клинических исследований арт-терапии.

Как проходит сеанс?

Вначале вы формируете свой запрос — проблему, которую хотите разрешить с помощью терапии. Психолог подбирает вам подходящее творческое занятие и дает время на работу. Когда вы закончите, терапевт задаст вопросы о вашем отношении к своей работе, об эмоциях, которые вы испытали во время ее выполнения, о воспоминаниях и ассоциациях, которые приходили в голову, пока вы занимались творчеством. Только после того, как вы ответите на все вопросы, психолог расскажет о своих выводах и предложит возможные способы решения проблемы или изменения вашего состояния.

© flickr.com

Что делать, если никогда не занимался ничем творческим?

Для арт-терапии не нужно быть мастером на все руки. Многие психологи говорят, что чем меньше у человека навыков в каком-то творческом направлении, тем лучше пройдет сеанс арт-терапии, поскольку пациент сможет фокусироваться на своем запросе, а не на правильном и красивом исполнении. Профессионалам обычно предлагается что-то отличающееся от их привычной деятельности, например художник может сочинить рассказ или сделать инсталляцию.

Можно ли проходить арт-терапию самостоятельно?

Можно, если хочется просто унять тревожность, снять стресс и выплеснуть негативные эмоции. В интернете есть множество онлайн-уроков и обучающих курсов. Если не хватает времени проходить большой курс, можно приобрести обычную «антистресс-раскраску». При более серьезных психологических проблемах стоит обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет лучше разобраться в ситуации и посмотреть на нее со стороны.

© pixabay.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Российские пары переходят на свадьбы онлайн

Россияне в условиях новой реальности из-за пандемии COVID-19 потихоньку начинают привыкать к переносу событий и встреч в интернет. Вслед за парой из Северодвинска свадьбу онлайн сыграли молодожены из Уфы.

Это первая в столице Башкирии онлайн-свадьба: молодожены Вахит и Лиля, гости и тамада находились в режиме видеоконференции.


Празднование было традиционным — с застольем, танцем жениха и невесты, тостами и подарками. Гости в качестве призов получали модный дефицит: туалетную бумагу и макароны.

Тосты звучали актуальные: «Пока на карантине, с детишками не тяните!», «Подарок вам, дети, — путевка в Италию. Да шучу я!», «Держите мой подарок, сейчас переведу».

Видео, опубликованное в закрытой группе в Instagram, было снято, когда в регионе уже ввели режим самоизоляции.

Накануне первая регистрация брака в онлайн-режиме состоялась в Северодвинске Архангельской области. Молодожены провели прямую трансляцию торжественной церемонии в Instagram.

Ранее Минюст РФ предложил отложить заключение и расторжение браков по всей стране до 1 июня из-за эпидемии коронавирусной инфекции. Премьер-министр Михаил Мишустин поручил ведомству организовать дистанционную регистрацию браков и других событий в ЗАГСах.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)