Праздничная хандра: как не поддаться депрессии в праздники

© pexels.com

© pexels.com

Все вокруг только об одном и галдят — предстоящий Новый год. Все уже немного навеселе, будто сговорились начать заранее и попрятали фляжки по карманам. Все только об одном тебя и спрашивают — где же твое новогоднее настроение? А тебя будто в воду окунули. Не то что веселиться не хочется — хочется лапы всем елям пообломать, да шкуру со всех мандаринов спустить.


Праздничная хандра — явление распространенное и в минимальной степени загадочное. Предновогодняя нервотрепка может сравниться только с подготовкой к экзаменам. Все долги нужно раздать, кучу дел сделать, ничего не забыть, накупить подарки людям важным и не очень, да еще и символизм этот чертов… еще один год позади — а ты так до сих пор не исполнил давнюю детскую мечту и не стал Дэвидом Бекхэмом.

Чтобы не поддаться сплину и не загрустить перед праздником, которого ждал целый год — достаточно последовать этим легким рекомендациям:

  • Есть такое новомодное словечко — осознанность. Означает оно состояние концентрации на настоящем без заботы о прошлых неудачах и предстоящих испытаниях. Проще говоря, это старое-доброе «расслабься и получай удовольствие». Так вот: не думайте о всех задачах и проблемах сразу. Спокойно выдохнете, вдохните, повторите… и сконцентрируйтесь на проблемах (а возможно и радостях) только сегодняшнего дня. Вода точит камень. Разгребать гору дел нужно по камешку.
  • Чтобы не держать все в голове и не прогибаться под этим грузом до земли-матушки — перебросьте всю важную информацию на карту памяти! Ну или по старинке — в блокнот. Короче говоря, составьте список всех покупок, подарков и посчитайте, сколько это будет стоить, чтобы внезапно не расчистить вслед за головой еще и кошелек.

    © pixabay.com

  • Внимательно относитесь к своему питанию и не забывайте заниматься спортом. Не перегружайте свой рацион сладкими и жирными блюдами — организму понадобится много ресурсов на переваривание такой пищи, из-за чего вы будете чувствовать апатию и вялость. Если на полноценную тренировку сил не хватает — сходите хотя бы на прогулку.
  • Если вы понимаете, что не можете справиться со стрессом и депрессией самостоятельно — обратитесь за помощью к профессионалу. Затяжная депрессия может стать замкнутым кругом, из которого будет сложно выбраться. Поэтому не откладывайте свой визит к врачу, если чувствуете, что это необходимо.
  • Не разбрасывайтесь выходными! Постарайтесь оставить хотя бы один день в неделю полностью свободным ото всех дел — почитайте книгу, сходите в кино, погуляйте по лесу или закоулкам любимого спального района (предварительно убедившись, что вас на районе тоже любят).

    © pexels.com

  • Найдите три вещи, за которые вы очень благодарны сегодня — неважно, кому или чему, возможно даже атмосферному фронту за хорошую погоду. Можете записать их в блокнот и сделать такую практику ежедневной. Благодарность помогает сфокусироваться на позитивных вещах и дарит ощущение спокойствия.
  • Если вы экстраверт, ваше спасение — в общении с близкими. Выкройте время и проведайте родственников, соберитесь с друзьями, с которыми давно не виделись (или виделись только вчера). Главное, не забывайте про осознанность. Экхм… расслабьтесь, выкиньте из головы все заботы, не растратьте все время с дорогими для вас людьми на обсуждение проблем — пошутите, обсудите политику, в конце концов. Осознание того, что у целых стран дела порой идут гораздо хуже, чем у вас — здорово бодрит.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (3)

  • Small bb14a974e3
    Wood Sound19 декабря 2019, 00:32

    Какая депрессия в праздники,наливай да пей! А если серьёзно то найдите себе каждый творческое увлечение и будете счастливы

  • Small default
    Viktor-816019 декабря 2019, 00:57

    Депрессия это удел идиотов и бездельников. С похмелья бывает . А нормальные люди даже не знают что это такое

  • Small default
    андрей смирнов24 декабря 2019, 15:01

    Не надо возводить праздники в культ и следовать их условностям. Всё это суета, не стоящая того, что-бы ещё и впадать от неё в депрессию. Я ТАК думаю)