От улыбки хмурый день светлей: почему полезно чаще смеяться и улыбаться
- 11 декабря 2019 20:27
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Жители России во всем мире славятся своими серьёзными и хмурыми лицами. Мы часто слышим — улыбайтесь, больше смейтесь и вообще во всем находите плюсы, даже в крестах на кладбище. Но зачем нам все это? Оказывается, с улыбки начинается не только дружба, но и польза для нашего организма.
Мы решили найти для вас самые ценные свойства частого смеха и улыбок.
Улыбка и смех улучшают настроение и помогают бороться с депрессией
Когда мы улыбаемся и смеемся, в нашем мозге выделяются эндорфины — гормоны, положительно влияющие на наше эмоциональное состояние. Хитрость в том, что улыбаться искренне совсем не обязательно. Нашему мозгу все равно, насколько правдивы ваша улыбка и смех, он будет вырабатывать эндорфины, поскольку тело подает ему необходимые для этого сигналы. Кстати, тот же принцип работает и с нахмуренными бровями, только они не улучшают настроение, а наоборот, усиливают напряжение. Поэтому, если хотите расслабиться и получить свою порцию гормонов радости, улыбнитесь шире и не хмурьте брови. В Индии даже практикуют йогу смеха, в которой люди просто беспричинно улыбаются и смеются, параллельно занимаясь растяжкой и дыхательными упражнениями. Такие утренние занятия помогают зарядиться хорошим настроением на весь день.
Снижают болевые ощущения
Благодаря все тем же эндорфинам, чье воздействие на организм похоже на действие опиатов, смех и улыбка могут уменьшать болевые ощущения. Ученые из Оксфордского университета провели исследования, в котором добровольцев поделили на две группы. Одной группе показывали юмористические передачи, а другой скучные и унылые ролики. После к рукам всех участников прикладывали пакеты со льдом, чтобы проверить, как они будут переносить небольшую боль. Группе, которая смотрела заунывные ролики, терпеть боль было намного сложнее, чем тем, кто смотрел смешные передачи.
Улыбка делает нас более привлекательными
А вот здесь схалтурить с искренней радостью уже не получится. Только настоящая улыбка, вызванная положительными эмоциями, может сделать ваше лицо более привлекательным в глазах окружающих. Саркастичная ухмылка или натянутая улыбка может оттолкнуть людей. Это происходит из-за действия зеркальных нейронов, благодаря которым мы можем распознавать состояние и настроение других людей по их мимике. Иногда мы повторяем увиденное и можем испытать те же эмоции, что и другой человек. Поэтому с большей вероятностью нам понравится улыбчивый человек в хорошем настроении, чем хмурый или злобный бука, от которого мы можем непроизвольно «подхватить» порцию негатива.
Смех помогает бороться с болезнями
Смех помогает расширяться кровеносным сосудам, за счет чего снижается артериальное давление и уменьшается риск появления холестериновых бляшек. Еще смех полезен при заболеваниях дыхательных путей, так как способствует лучшей циркуляции воздуха в легких и помогает освободить бронхи и дыхательные пути от мокроты. Некоторые врачи утверждают, что смех может стать профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, повысить иммунитет и даже бороться с раком (за счет увеличения выработки лейкоцитов).
Смех улучшает отношения
Исследование ученых из университета Депо в США доказало, что браки, в которых супруги часто шутят друг с другом, много смеются и улыбаются, реже заканчиваются разводом. Смех помогает отвлечься от неприятных эмоций после ссоры, разряжает обстановку и позволяет быстрее забыть о промахах и недостатках близкого человека.
Улыбка вызывает доверие окружающих
Приветливо улыбающийся человек, подсознательно воспринимается окружающими как открытый, дружелюбный и не представляющий опасности. Людям, которые много улыбаются, чаще доверяют важную информацию или ценные вещи, больше рассказывают о своей жизни и проблемах (хотя плюсом это посчитают не все). Также с улыбчивыми людьми чаще и охотнее заключают выгодные сделки.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: