Глаз-алмаз: как сохранить здоровое зрение

© pixabay.com

© pixabay.com

Хорошее зрение позволяет нам видеть и воспринимать этот мир во всех его красках. Никому не хочется перестать различать лица близких людей, не иметь возможности рассмотреть важный текст, с трудом читать любимые книги или вовсе потерять зрение с возрастом.


Поэтому начинать заботиться о глазах нужно как можно раньше, и в этом вам помогут наши советы.

Защищайте глаза от солнца

Не пренебрегайте качественными солнцезащитными очками, поскольку ультрафиолетовые лучи очень вредны для глаз. Вред от лучей может быть краткосрочным и длительным. Краткосрочный вред — фотокератит: это воспаление роговицы глаза из-за слишком сильного воздействия ультрафиолета. Фотокератит сопровождается сильной болью в глазах, повышенным слезотечением и светочувствительностью, на некоторое время даже пропадает способность видеть, но постепенно зрение восстанавливается. В тяжелых случаях оно может полностью восстановиться только через несколько дней. Чаще всего такое воспаление роговицы можно получить на заснеженных равнинах или в горах, поэтому надевать солнцезащитные очки необходимо даже зимой. К длительному вреду от ультрафиолетовых лучей относятся — катаракта, помутнение роговой оболочки глаза, дистрофия сетчатки и даже рак.

© pixabay.com

Гимнастика для глаз

Чаще делайте простую гимнастику для глаз: быстро моргайте глазами в течение 10—15 секунд; переводите взгляд с одной точки на другую — точки должны находиться на разном расстоянии; повращайте глазами в разные стороны; закройте глаза и посидите так одну минуту (главное, не засните). Такие упражнения отлично помогают снять усталость, уменьшить напряжение и сухость глаз.

Откажитесь от курения

Курение негативно влияет на сосуды, а наш глаз — это орган с чувствительной сосудистой системой. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут вызывать сильную аллергию, конъюнктивит, глаукому, катаракту, дистрофию сетчатки и атрофию зрительных нервов. Долгий стаж курения может привести к табачной амблиопии — это резкое снижение зрения, сопровождающееся болями при движении глазных яблок и сильной светобоязнью. Также опытные курильщики рискуют нарушить свою способность различать цвета.

© pexels.com

Увлажняйте глаза

Приобретите в аптеке увлажняющие капли для глаз. Они абсолютно безопасны и отпускаются без рецепта. Такие капли являются искусственной слезой и помогают избежать синдрома сухого глаза.

Делайте перерывы в работе с компьютером и смартфоном

Проводя много времени перед экраном смартфона или компьютера, вы слишком нагружаете свои глаза. Негативными последствиями такой перегруженности могут стать — синдром сухого глаза, астенопия и близорукость. Кроме того, яркий синий свет от экрана снижает выработку мелатонина и может стать причиной бессонницы.

© pexels.com

Посещайте офтальмолога

Многие проблемы со здоровьем проще предотвратить, чем лечить, и заболевания глаз не исключение. Проходите профилактический осмотр у офтальмолога один раз в год, особенно если вы работаете в опасных для зрения условиях (сварка, вспышки света, работа с мелкими деталями) или имеете наследственную предрасположенность к заболеваниям глаз.

Снимайте макияж перед сном

Данный пункт в основном касается девушек. Пока вы спите, частички туши для ресниц или подводки попадают внутрь глаза, вызывают раздражение и воспаление и могут стать причиной развития инфекции. Утром вас ждут опухшие веки, лопнувшие сосуды, слезоточивость, сильный зуд и жжение в глазах. Не ленитесь смывать макияж перед сном, если не хотите, чтобы красные уставшие глаза стали вашими постоянными спутниками.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (2)

  • Small 7987cb1fec
    Arkan11 декабря 2019, 13:55

    Читайте в хорошо освещенных местах,и старатся как можна меньше находится возле манетора (экрана).

  • Small default
    Юрий Цаплин12 декабря 2019, 20:25

    Понравилось! Хорошая новость и статья. Интересно и познавательно. Хороший и интересный обзор профилактических мероприятий и полезных советов - как сохранить здоровое зрение . Спасибо автору за статью и публикацию.