Цифровые выходные — это сознательный отказ от интернета и цифровых устройств на какое-то время (кто сколько выдержит). Ежедневно мы находимся посреди бесконечного потока информации — как полезной, так и совершенно ненужной. Иногда информации становится настолько много, что кажется, будто голова вот-вот переполнится и взорвется. В таких случаях просто необходим цифровой детокс.

Он поможет сконцентрироваться на собственных ощущениях и мыслях, отдохнуть, уделить время близким и друзьям и наконец-то заняться тем, что откладывалось в долгий ящик.

Эти советы помогут вам организовать собственный отдых от цифровых радостей этого мира.

Выберете подходящее время

Найдите день, когда вам будет максимально комфортно отказаться от интернета и гаджетов. Не обязательно посвящать этому целый день или все выходные, можно посидеть на цифровой диете только один вечер. Просто выберете время, в которое вы не заняты работой или важными личными делами, и наслаждайтесь отдыхом от информации. Вначале ваша рука сама будет тянуться к телефону, потому что это действие уже доведено до автоматизма. Но чем больше пройдет времени, тем меньше будет хотеться проверить почту или посмотреть истории в Instagram.

© pexels.com

Решите все важные дела

Как следует подготовьтесь к отдыху от гаджетов и заранее решите все важные вопросы, чтобы в последствии вас уже ничего не отвлекало, и не приходилось нарушать цифровую диету.

Предупредите родных и друзей

Сообщите близким людям о своих планах, особенно, если собираетесь выключить телефон или уехать подальше от искушений в какой-нибудь загородный дом без интернета. Возможно, что кто-то даже захочет к вам присоединиться. Вы можете написать пост в соцсетях о том, что собираетесь отказаться от гаджетов на какое-то время. Это поможет вам не сорваться — многим людям публичные обещания нарушить гораздо труднее, чем обещания перед собой.

© pexels.com

Придумайте, чем сможете заняться

Спланируйте, что будете делать в свои цифровые выходные. Вы можете провести весь день в безделье или выбрать один из этих вариантов (можно даже все сразу!):

• Встречи с друзьями (главное, заранее договоритесь).
• Настольные игры и общение с семьей.
• Занятия спортом (тренажерный зал, пробежка, бассейн, велосипедные прогулки).
• Посещение спа-салона.
• Игры с собакой или кошкой.
• Чтение.
• Игра на музыкальном инструменте.
• Приготовление новых блюд.
• Записи новых идей и мыслей.
• Уборка.
• Посещение концерта, выставки, фестиваля или ярмарки.
• Составление новых планов и запись новых желаний.
• Рисование.
  

  © pexels.com

Какую пользу приносит цифровой детокс

• Снимает стресс.
• Помогает сконцентрироваться на важном.
• Освобождает время для семьи и друзей.
• Улучшает сон.
• Способствует появлению новых идей.
• Помогает эффективнее принимать решения.
• Избавляет от цифровой зависимости.
• Дает больше времени для саморазвития.
• Позволяет качественно отдохнуть.
  

  © pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.