5+ простых способов избавиться от злости, агрессии и гнева

© pexels.com

© pexels.com

Гнев и злость — нормальная эмоциональная реакция на раздражители и стресс. Когда злость накапливается, сдерживать себя становится невыносимо трудно. Вам начинает казаться, что все вокруг работает против вас, вы постоянно устаёте и провоцируете конфликты. Постепенно вас может затянуть в бесконечный круг негативного настроения и усталости. Такое состояние часто приводит к затяжной депрессии. Некоторые люди предпочитают вести себя пассивно-агрессивно вместо того, чтобы просто избавить себя от прогрессирующего гнева.


Мы нашли для вас несколько простых, но действенных способов усмирить свою злость и вернуть спокойствие.

Физическая разрядка

Самый известный и простой способ физической разрядки — избиение подушки. Безопасно и для ваших кулаков, и для подушки. Еще один отличный вариант — разбить посуду или сломать ненужные вещи (только не делайте это дома, соседи вас не поймут). Если вы приверженец минимализма в вещах, и лишних тарелок в вашем доме не найти, то можете сходить на специальный развлекательный антистресс аттракцион. Такие есть во многих городах, некоторые работают на открытом воздухе. Самые матерые организаторы позволяют даже избивать битой телевизоры.

© pexels.com

Гневное письмо

Напишите от руки письмо ненависти. Писать от руки важно, потому что так вы сможете еще и с силой давить на ручку (физическая разрядка). Подробно опишите все, что вас бесит, используйте любые выражения, на которые у вас хватит фантазии. Отдавать письмо объекту своей ненависти не обязательно, так можно столкнуться с его физической разрядкой на вашем лице. Избавьтесь от письма любым способом: разорвите в клочья, сожгите или утопите. Эта процедура поможет отпустить негативные мысли, о которых вы писали.

Крик

Громкий крик прекрасно помогает снять напряжение. Но крикнуть со всей силы может быть непросто. Некоторые люди настолько зажаты в своих рамках, что не позволяют себе сделать даже такую простую вещь. Найдите себе максимально комфортное и уединенное место и кричите, насколько хватает сил.

© pexels.com

Музыка

Устройте себе музыкальную терапию. Можно послушать веселую жизнеутверждающую музыку, которая настраивает на оптимизм. Но, если вы хотите еще немного посмаковать свою злость, включите тяжёлую музыку (ту самую, что заставляет бабушек креститься). Исследования подтверждают, что тяжелая музыка с яростным и злым вокалом помогает справляться с накопившимся негативом и стрессом.

Спорт

Способ для тех, кому недостаточно легкой физической разрядки. Занятия спортом повышают в организме уровень эндорфина, который, подобно опиатам, поднимает настроение и уменьшает напряжение. Некоторые виды контактного спорта (бокс, регби) — законный и приемлемый способ бить людей. Они даже охотно соглашаются на это, еще и удовольствие получают. Если вы решите воспользоваться таким способом выплеснуть свою ярость, будьте осторожны, бейте в пределах разумного.

Уборка

Здесь вы сможете убить сразу двух зайцев: навести чистоту и снизить уровень негатива. Чем же так полезна банальная уборка? Она помогает переключиться и перестать прокручивать в голове мысли, которые злят или обижают вас. Кроме того, простое выбрасывание мусора тоже повышает уровень эндорфина и дарит приятное чувство облегчения.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (1)

  • Small 9a8e5e1b71
    merlion27 ноября, 10:11

    Банальщина и стереотипы. Сознание определяется бытием, изменится бытие - и люди станут нормальными. Государство, политика определяется экономикой, при существующей системе алчно-воровских общественных отношений, все эти "советики" ни о чём.