Поддержание здоровья мозга — задача посильная и осуществимая через небольшие, но регулярные изменения в образе жизни, уверена врач-невролог и психиатр Юсуповской больницы Полина Вахромеева. В беседе с «Лентой.ру» она раскрыла методы, которые способствуют снижению риска развития деменции.

*Важно избегать необоснованной тревоги,* а при необходимости — обращаться за помощью к неврологу или психологу. Ключевое значение имеет полноценный сон: для восстановления мозга следует качественно высыпаться, проходя все его естественные фазы

Кроме того, Вахромеева подчеркнула значение разумного баланса активности для поддержания когнитивного здоровья. Она посоветовала сочетать умственные задачи с физической активностью. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, особенно кардио тренировки, способны укрепить не только физическое тело, но и нервную систему.

Также она обратила внимание на роль питания. Эксперт рекомендовала придерживаться сбалансированного рациона, минимизировать потребление сахара, жирной и жареной пищи, а также не забывать о достаточном уровне гидрации организма.

Ранее другой невролог, Маджид Фотухи, высказывался о возможностях обратить процессы старения мозга. Он считает, что здоровый образ жизни — действенное средство защиты от нейродегенеративных заболеваний.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.