Невролог Юлия Прокофьева отметила, что ранние пробуждения у пожилых людей обусловлены изменениями в гормональном фоне, связанными с возрастом. Она пояснила, что у пожилых снижены запасы мелатонина, при этом чувствительность к кортизолу возрастает. Нарушение этого баланса приводит к тому, что человек пробуждается раньше положенного.

рассказала она изданию «Газета.Ru».

Специалист подчеркнула, что у людей с возрастом пик выработки мелатонина смещается на более ранний период. В результате, человек может ложиться спать в 21:30 и просыпаться к 5 утра, ощущая себя выспавшимся. Однако качество сна ухудшается — он становится поверхностным, и даже небольшие шумы могут стать причиной пробуждения. Врач рекомендует, в случае, если сон не приходит более 20 минут, встать с постели. После пробуждения следует включить яркий свет, избегать сна в дневное время и ограничивать воздействие яркого света за два часа до вечернего сна. Кроме того, она советует проводить на свежем воздухе как минимум 30–40 минут ежедневно.

Ранее в интервью RT дерматолог и косметолог Ирина Котова рассказала о повседневных привычках, которые могут ускорить процесс старения кожи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.