Специалист по неврологии и сомнологии Европейского медицинского центра Николай Ильин поделился информацией о том, какие напитки, употребляемые вечером, могут вызывать проблемы со сном. Он выделил двух основных виновников бессонницы в интервью для «Ленты.ру».

В первую очередь, врач рекомендовал избегать употребления алкоголя в вечернее время. По его словам, хотя спиртное и может способствовать быстрому засыпанию, оно негативно влияет на структуру сна. Уровень этанола в крови снижается, делая сон прерывистым, а восстановительная фаза быстрого сна (REM) подавляется, что приводит к частым пробуждениям и усталости утром. Алкоголь также способен усилить симптомы апноэ сна, добавил Ильин.

Специалист отмечает, что кофе и напитки, содержащие кофеин, при употреблении во второй половине дня также могут привести к проблемам со сном. Кофеин блокирует действие аденозина, химического соединения, ответственного за сонливость. Период полувыведения кофеина равен пяти часам, а у некоторых людей может быть длиннее. Поэтому выпитый после обеда кофе или крепкий чай может существенно ухудшить качество сна.

Кроме того, как отметил Ильин, жирная пища также может стать причиной бессонницы. Такая еда замедляет процессы пищеварения и повышает вероятность кислотного рефлюкса, который мешает уснуть и ухудшает качество сна. Врач подчеркнул, что исследования показывают, что диеты, богатые насыщенными жирами, связаны с менее глубоким и менее качественным сном.

Ранее врач-сомнолог Карема Магомедова обратила внимание на причины ночных кошмаров, которые часто беспокоят людей, находящихся в состоянии стресса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.