Врач-невролог Галина Чудинская сообщила, что полноценный сон способствует закреплению изученного материала, тогда как ночная подготовка к экзаменам негативно влияет на внимание, концентрацию и память. В беседе с РИАМО она объяснила, что в процессе сна мозг переносит полученные сведения из кратковременной памяти в долговременную, укрепляет нейронные связи и интегрирует новые знания с имеющимся опытом.

Поэтому даже интенсивная ночная зубрёжка без достаточного отдыха оказывается менее результативной. Для улучшения запоминания Чудинская советует заранее планировать учебную нагрузку, повторять материал через несколько часов, на следующий день и спустя несколько дней, при этом делая перерывы в процессе длительных занятий.

Невролог отметила, что компенсировать хроническую нехватку сна только долгим отдыхом в выходные полностью невозможно.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.