Большинство специалистов не рекомендует пить чай перед сном, поскольку он может стимулировать нервную систему. Однако это касается только напитков с кофеином, в то время как чашка травяного чая, не содержащего психоактивных веществ, вполне может стать отличным способом расслабиться, чтобы быстрее уснуть. Вот несколько видов травяного чая, которые помогут улучшить качество ночного отдыха.

Ромашковый чай

Ромашка содержит вещества, которые действуют на организм, как мягкое седативное средство. Поэтому чай с этим растением хорошо успокаивает, снимает головную боль и умственное переутомление, а также помогает справиться с бессонницей. Ромашковый чай имеет специфический вкус, и если он вам не нравится, просто добавьте в напиток ложку меда и маленький кусочек лимона (или апельсина).

Ромашковый чай.

© unsplash.com

Чай с мелиссой

Мелисса богата соединением под названием розмариновая кислота, которое действует на рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), тем самым способствуя более быстрому засыпанию, снятию стресса и беспокойства. Также чай с добавлением мелиссы может укрепить иммунитет, что особенно важно в период простуд. Напиток с мелиссой рекомендуется пить примерно за два часа до сна.

Ройбуш

Чай ройбуш (или ройбос) обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способными значительно улучшить засыпание. Но кроме этого, он содержит небольшое количество кальция и магния, которые тоже могут решить некоторые проблемы со сном, такие как судороги, внезапные пробуждения и так далее.

Ройбуш.

© unsplash.com

Ханибуш

Ханибуш во многом похож на ройбуш. Но он может не только улучшить качество сна, но еще и облегчить кашель и снизить уровень «плохого» холестерина. Напиток обладает приятным сладковатым вкусом, похожим на мед. Для того чтобы этот вкус стал более выраженным, заваривать ханибуш нужно дольше пяти минут.

Лавандовый чай

Яркий и сильный аромат лаванды хорошо успокаивает, снимает стресс и помогает бороться с бессонницей. Также напиток с добавлением этих цветов может улучшить качество сна и уменьшить количество ночных пробуждений. Лавандовый чай рекомендуется пить медленно, вдыхая запах растения.

Лаванда.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.