Мы расскажем вам, что установить на смартфон, чтобы превратить его в прекрасного напарника и помощника для занятий спортом, который всегда под рукой.

Nike Training Club. База профессиональных тренировочных комплексов (Android и iOS)

© apps.apple.com

Крайне тепло принятое пользователями приложение (рейтинг 4,9 в AppStore на основании 36 тысяч отзывов), вобравшее в себя множество программ кардио и силовых тренировок на любой вкус — от йоги и бодибилдинга до бокса и зарядки на дому. Программа подбирается под ваши личные предпочтения и цели. К примеру, можно поставить приоритетом рельефный пресс и приложение подберет наглядный комплекс упражнений на абдоминальные мышцы.

Приложение абсолютно бесплатное, без тонны рекламы (за исключением, собственно, бренда Nike) и выпрашивания подписки. Вишенка на торте — информация о тренировках профессиональных титулованных атлетов, таких как Серена Уильямс и Рори Макилрой. Но не стоит забывать, что браться за нагрузки, привычные для профи, — то же самое, что пытаться пробежать марафон, до того бегая лишь в ближайший ларек за кириешками. К сверхнагрузкам себя нужно подготовить, комплексы для новичков в Nike Training Club тоже есть.

Часто упоминаемые пользователями недостатки: отсутствие возможности составить собственную программу и частые ошибки в версии для Android: «На iOS было замечательным приложением, на адроиде одни баги — тренировка может остановиться (а таймер идти дальше), спонтанно переключиться на следующее упражнение, диктор может приободряюще меня бесить не в начале упражнения, а в самом его конце, не успевая даже описать упражнение…»

GymApp. Дневник тренировок, электронный тренер, база тренировочных программ (Android и iOS)

© play.google.com

Приложение подойдет как новичкам, так и профессионалам. Для тех, кто только пришел в тренажерный зал (или вышел на спортплощадку) и не знает, с чего начать, есть огромная база продуманных и проработанных программ тренировок. Упражнения описаны ясно и предельно понятно, движения проиллюстрированы фотографиями и видео. С таким помощником вам не придет в голову использовать жим ногами для тренировки шеи. Хотя новых инновационных техник в приложении тоже хватает.

Но ключевая фишка — дневник тренировок. Позволяет следить за результатами занятий, постепенно увеличивая количество повторений и вес в упражнениях. Стоит быть готовым к тому, что множество необходимых функций в GymApp доступны только при покупке PRO-версии. Этому, конечно, не все рады: «Вопрос: и зачем нужно это приложение, где все программы тренировок закрыты и только после покупки?»

Ответ службы поддержки: «Спасибо за отзыв! Зато все упражнения открыты, и вы можете сами сделать любую программу по желанию».

Fat Secret. Учет потребляемых калорий (Android и iOS)

© apps.apple.com

Подсчитать все, что схомячил за целый день, порой непросто. Есть хитрости, которые упростят вашу энергетическую бухгалтерию. Если дополнить их еще и электронным помощником, так жизнь и вовсе покажется сладкой ватой.

Fat Secret имеет огромную базу продуктов, в которой можно легко и быстро отыскать нужный, почти не отвлекаясь от его пережевывания. Есть информация об энергетической ценности блюд из популярных сетевых ресторанов и кафе. Если товар в фабричной упаковке, еще проще: можно просто отсканировать штрих-код — и приложение выдаст всю его подноготную, прибавив необходимое количество калорий в дневник. В конце концов, если и штрих-кода нет и вы только теряетесь в догадках, что вы вообще едите, — можно это сфотографировать, приложение имеет функцию распознавания продукта по фото.

Как будто этих плюшек мало — Fat Secret способно интегрировать данные с Google Fit, Samsung Health, Fitbit и учитывать еще и энергию, затраченную вами на ходьбу и упражнения. Самые сочные функции приложения доступны бесплатно, оно не содержит рекламы, но (если очень хочется и зачем-то нужно) можно прикупить премиум с возможностью составить индивидуальный план питания, добавить дополнительные приемы пищи и учитывать количество выпитой воды.

Pacer Health. Шагомер и счетчик потраченных калорий (Android и iOS)

© play.google.com

Все особенности и фишки программы раскрыты в названии. Ну разве что еще собственный вес можно записывать и любоваться графиками, иллюстрирующими статистику вашей активности. В остальном — это предельно минималистичный счетчик шагов с простым и понятным интерфейсом. Так как здесь нет ничего лишнего, он, как и положено спортивному напарнику, не прожорлив — батарею не сажает, места лишнего не жрет. Пользователи хвалят его за точность расчета пройденного расстояния и отсутствие ошибок в анализе передвижений — поездку на транспорте за пройденное расстояние Pacer Health учитывать не будет.

Huawei Health. Шагомер, счетчик потраченных калорий и пульса, дневник кардиотренировок (Android)

© play.google.com

Шагомер от китайской фирмы с расширенным функционалом. Радует бесплатностью и при этом полным отсутствием рекламы. Не радует обостряющейся паранойей по поводу отправки уймы ваших метаданных на китайские серверы. На некоторых телефонах Huawei приложение предустановлено по умолчанию. Помимо подсчета пройденных шагов и сожженных при ходьбе и на тренировках калорий, рассчитывает скорость бега, пульс (при наличии фитнес-трекера), позволяет контролировать вес.

Даже если вы не будете специально заходить в приложение и пользоваться им во время тренировок, оно постоянно будет вести подсчет пройденного расстояния в шагах и демонстрировать, сколько калорий вы сожгли во время ходьбы. Стоит лишь развернуть шторку уведомлений, и информация отразится на экране. Отличный мотиватор для дополнительной вечерней прогулки! Или дополнительного пончика, если окажется, что вы неплохо сегодня походили.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.