Врач-терапевт и специалист по питанию Кристин Норман предложила простые и эффективные методы для снижения уровня холестерина в крови. Ее советы были опубликованы в издании Daily Mail. По данным Норман, около половины пациентов, которым назначаются статины, не достигают безопасного уровня холестерина через два года. Это чаще всего связано с несоблюдением врачебных рекомендаций или неправильной дозировкой препаратов. Однако значительное влияние на этот процесс оказывают также диета и образ жизни человека.

Эксперт отметила, что при выявлении высокого уровня холестерина следует избегать диет, особенно тех, подразумевающих полное исключение определенных продуктов. Норман подчеркнула:

Когда в рационе преобладают продукты глубокой переработки, невозможно ожидать моментального перехода на домашнюю пищу и отказа от привычных перекусов. Часто такой подход не приводит к успеху.

Вместо этого терапевт рекомендует постепенно вводить в рацион полезные продукты. К примеру, к привычным перекусам можно добавить овощи и листовую зелень, а также начать привычку завтракать овсяной кашей. Такое постепенное изменение рациона может быть более эффективным.

Если рацион уже богат домашними блюдами, но уровень холестерина остаётся высоким, следует внести небольшие коррективы. Например, увеличить потребление жирной рыбы, заменить часть животных жиров на растительные, попробовать включить в меню продукты, такие как тофу или соевое молоко, — советует Норман.

Помимо этого, для контроля уровня холестерина врач рекомендует обеспечивать полноценный сон и физическую активность. При этом она отмечает, что эти меры не заменяют медикаментозное лечение, но могут снижать необходимость высоких дозировок и увеличивать эффективность лекарств.

Ранее врач-офтальмолог Сино Гозиев сообщил, что наличие белого кольца вокруг роговицы может свидетельствовать о высоком уровне холестерина. Кроме того, при осмотре глаз можно выявить ранние признаки диабета и высокого артериального давления.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.