Когда манят конфеты: продукты, которые помогут побороть тягу к сладкому
- 07 апреля 2022 19:46
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Устоять перед сладостями — задача не из легких, особенно в те моменты, когда приходится ограничивать калорийность рациона, чтобы сбросить лишний вес и улучшить состояние здоровья.
Чтобы побороть тягу к сладкому, не обязательно вешать замки на кухонные шкафы или заклеивать себе рот. Достаточно добавить к своему рациону эти несколько продуктов.
Ягоды
Ягоды, такие как малина, черника, ежевика, смородина, вишня и так далее, отлично снижают тягу к конфетам, шоколадкам и пряникам. Несмотря на то, что они тоже обладают сладким вкусом и содержат сахара, они имеют низкий гликемический индекс, хорошо насыщают и не вызывают резких скачков глюкозы в крови. Кроме того, в отличие от большинства сладостей, ягоды содержат много витаминов и минералов.
Авокадо
Благодаря мононенасыщенным жирам и клетчатке авокадо, как и ягоды, очень хорошо борется с желанием наесться сладостей и другой вредной пищи, например, фастфуда. Это подтверждает исследование ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США). Участники эксперимента, в рационе которых постоянно было авокадо, значительно сократили потребление красного и обработанного мяса, соли, и сладостей, а также снизили общую калорийность рациона.
Фисташки
Сочетание растительного белка, клетчатки и полезных жиров делает фисташки идеальным борцом против тяги к сладкому. Так же считают и медики из США, которые доказали, что фисташки связаны с уменьшением потребления сладостей среди взрослых людей с ожирением и избыточным весом.
Овсянка
Качественные овсяные хлопья, которые нужно долго варить, а не запаривать кипятком, способны обуздать даже самое сильное желание съесть что-нибудь сахарное и быстроуглеводное. А если вы добавите в овсянку немного ягод и орехов, то точно забудете о сладостях до конца дня.
Фасоль и чечевица
Фасоль, чечевица и другие бобовые тоже могут помочь вам победить в борьбе с жаждой сладостей. Они позволяют долго чувствовать сытость и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Из бобовых можно приготовить очень много вкусных блюд: от супов до вегетарианских котлет, которые используются для бургеров.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: