Уменьшить эмоциональное напряжение помогут несложные телесные упражнения, нацеленные на переключение внимания и релаксацию. Несколько техник «Вечерней Москве» описал врач-кинезиолог Максим Кузнецов.

Первое упражнение заключается в том, чтобы плавно следить глазами за движущимся пальцем, не поворачивая голову. Как утверждает специалист, это помогает отвлечься от навязчивых мыслей и спокойно оценить неприятную ситуацию.

Другой метод предусматривает положение одной ладони на лоб, другой — на затылок. Закройте глаза и сосредоточьтесь на позитивном визуальном образе. Если стресс проявляется в виде напряжения в определённой части тела, эксперт рекомендует положить руку на это место и совместить прикосновение с расслабляющей визуализацией.

Чтобы справиться с усталостью, Кузнецов предлагает синхронизировать движение ладони вдоль тела с дыханием.

«Это движение поможет быстро восстановить мысли, ощутить своё тело и вернуть бодрость в случае сильной усталости», — отметил он.

Специалист акцентирует внимание на том, что такие практики не требуют продолжительной подготовки и могут быть использованы для переключения после стрессовых ситуаций. Однако если тревожность или физический дискомфорт значительны или сохраняются долго, одними упражнениями не обойтись.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.