Не нужно быть диетологом, чтобы понимать, что диета, состоящая из чизбургеров, пончиков и картофеля фри, не принесет много пользы для организма. Однако есть и другие, менее вредные продукты, которых следует избегать, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Об этих продуктах рассказала доктор Элизабет Клодас кардиолог из клиники Мейо в США.

Молоко

Хотя в обезжиренном молоке меньше насыщенных жиров, чем в цельном, доктор Клодас рекомендует людям из группы риска развития болезней сердца заменить коровье или козье молоко растительным: соевым, миндальным и так далее.

«Если вы беспокоитесь о том, что, сократив потребление молока, не будете получать достаточное количество кальция, добавьте в рацион брокколи, бобовые, цветную капусту, апельсины, инжир и другие растительные продукты, богатые кальцием», — советует диетолог.

Газированные напитки без сахара

По словам кардиолога, многие искусственные подсластители не следует считать здоровой и безопасной альтернативой сахару, поэтому вместо газированных напитков с сахарозаменителями лучше чаще пить обычную воду с добавлением фруктов или мяты, а также зеленый чай.

Хлеб

Как ни странно, но хлеб и выпечка являются одними из самых богатых источников натрия (соли) в нашем рационе, а чрезмерное потребление натрия повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Например, один простой рогалик содержит треть рекомендуемой суточной нормы потребления соли.

«Более здоровой альтернативой обычному белому хлебу и булочкам является хлеб, в котором вы можете увидеть зерна и семена. Он содержит много клетчатки и хорошо насыщает», — сказала кардиолог.

Батончики мюсли

Несмотря на то, что многие батончики мюсли рекламируются как здоровая альтернатива конфетам, они содержат много рафинированного сахара и искусственных подсластителей, а также пальмовое масло. Вместо батончиков кардиолог рекомендует есть на завтрак орехи, кашу, сушеные или свежие фрукты.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.