Терапевт и кардиолог Юлия Долгушева подчеркнула, что возраст 40 лет не становится внезапным рубежом старения, однако в этот период жизни начинают сказываться негативные последствия от курения, недосыпания, стресса и малоподвижного образа жизни. Об этом сообщает Lenta.ru.

«После 40 лет важно отслеживать основные показатели здоровья: артериальное давление, массу тела, размер окружности талии, уровень глюкозы и холестерина в крови. Эти параметры необходимо контролировать, даже если вы чувствуете себя хорошо», — отметила Долгушева.

В Российской Федерации диспансеризацию для лиц этого возраста рекомендуется проходить ежегодно, добавила она. Специалист также обратила внимание на важность своевременного проведения онкоскринингов с учётом гендерных и наследственных факторов, соблюдения регулярной физической активности продолжительностью не менее 150 минут в неделю, и выполнения силовых упражнений для сохранения костной плотности.

Она рекомендовала придерживаться рационального питания, в котором преобладали бы овощи, рыба и цельнозерновые продукты, одновременно ограничивая употребление сахара и переработанного мяса. Качественный сон продолжительностью 7–9 часов также имеет решающее значение, так как его дефицит связан с повышением артериального давления и ростом уровня тревожности. Долгушева настоятельно советует не прекращать приём назначенных лекарств при наличии хронических заболеваний.

Ранее профессор и доктор медицинских наук Андрей Продеус в беседе с НСН указал, что избыток массы тела может вызвать развитие как минимум 13 различных видов рака и связан с сердечно-сосудистыми рисками.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.