Зимой от морозов, ветра и влажности страдают не только лицо и руки, но и ноги. Ортопеды из Больницы специальной хирургии (HSS) в Нью-Йорке Марк Дракос, Эндрю Эллиотт, Джеймс Висс и Тони Ванич поделились советами, которые помогут уберечь ноги от травм и переохлаждения даже в самые сильные холода.

По словам специалистов, в первую очередь необходимо подобрать правильную зимнюю обувь. Ботинки и сапоги не должны быть слишком узкими, а их подошва не должна быть скользкой. Доктор Дракос советует покупать новую зимнюю обувь вечером, когда ноги немного опухают за день, и брать с собой на примерку теплые носки, которые вы собираетесь носить в холодную погоду.

«Хождение в тесной обуви может привести к болям в ногах, мозолям, синякам и другим проблемам», — говорит доктор Марк Дракос.

Кроме того, эксперты отмечают, что важно не забывать ухаживать за стопами. Необходимо увлажнять кожу ног, если она склонна к сухости и появлению трещин, и менять носки в конце дня, после тренировки или занятий зимними видами спорта, чтобы предотвратить переохлаждение и развитие грибка.

«Воздействие холодного воздуха может привести к замедлению кровообращения в конечностях. Чтобы предотвратить обморожение, всегда носите водостойкую утепленную обувь и теплые носки. Если вы почувствовали онемение и боль в ногах, как можно скорее перейдите в более теплую среду», — призывает Эндрю Эллиотт.

Чтобы избежать травм во время зимних тренировок, врачи советуют всегда разминаться в течение десяти минут перед занятиями спортом на улице, подбирать качественную спортивную обувь, носить теплые носки и прислушиваться к сигналам своего тела. Если ноги внезапно начали болеть, тренировку стоит прервать или закончить.

«Остановитесь, если вы испытываете боль во время физической активности, и сделайте перерыв. Обратитесь к врачу как можно раньше, если у вас есть боль в ногах, которая не проходит в течение нескольких дней», — рекомендует Тони Ванич.

Ранее ортопед объяснила, какой урон здоровью нанесли домашние тапочки на удаленке.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.