Рак — заболевание, которое до дрожи пугает миллионы людей во всем мире. Но развитие многих его форм можно предотвратить, контролируя факторы риска, связанные с нашим образом жизни. Врачи и руководители исследовательской программы по профилактике и борьбе с раком в Институте Рутгерса (США) Элиза В. Бандера и Кэролин Дж. Хекман поделились советами, которые помогут свести вероятность развития рака к минимуму.

Ешьте здоровую пищу, больше двигайтесь и реже пейте спиртное

Соблюдение сбалансированной диеты, регулярная физическая активность и ограничение потребления алкоголя могут снизить риск рака, улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.

«Для профилактики рака Американское онкологическое общество советует придерживаться диеты, включающей в себя цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Также рекомендуется реже употреблять фастфуд, красное мясо, ультраобработанную пищу и алкоголь, который является канцерогеном, увеличивающим риск развития многих видов рака», — говорят специалисты.

Откажитесь от курения

По данным экспертов, курение повышает вероятность развития не только рака легких, но еще и рака полости рта, горла, шейки матки, крови, мочевого пузыря, пищевода, желудка, поджелудочной железы и почек. Очевидно, что тем, кто не хочет столкнуться с онкологией, лучше распрощаться с этой вредной привычкой навсегда. Сделать это непросто, но результат точно того стоит.

Защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей увеличивает риск развития меланомы — одного из самых агрессивных видов рака кожи.

«Чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей, сведите к минимуму пребывание на солнце в полдень, летом носите легкую одежду с длинными рукавами, брюки и широкополую шляпу, за 30 минут до выхода на улицу наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30) и обновляйте его каждые два часа. Кроме того, избегайте искусственных источников ультрафиолетового излучения, таких как лампы для загара», — советуют врачи.

Регулярно проходите скрининг

Один раз в год или пару лет врачи рекомендуют проходить профилактические скрининговые тесты. Они могут привести к раннему выявлению и своевременному лечению колоректального рака, рака легких и рака молочной железы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.