Как это ни печально, но неудачи — часть нашей жизни, от которой никуда не деться. Но даже зная об этом, многие люди все равно реагируют на свои провалы слишком болезненно. Не надо так. Зацикливание на неудачах и «самопоедание», связанное с ними, крайне негативно влияют на психическое здоровье и часто приводят к депрессии.

Поэтому стоит научиться сохранять спокойствие в любой ситуации и реагировать на жизненные фейлы со здоровым пофигизмом. Вот несколько способов это сделать.

Больше двигайтесь

Когда все идет не по плану, многим хочется лечь под одеяло, обняв коленки и какую-нибудь вкусняшку. Но, чтобы ваше состояние быстро улучшилось, необходимо делать противоположное — больше двигаться и есть здоровую пищу. Ученые доказали, что физические упражнения, как аэробные, так и силовые, положительно влияют на психику и самооценку. А повышение самооценки очень важно для развития психологической устойчивости к различным жизненным невзгодам.

Ведите дневник

На первый взгляд кажется, что ведение дневника — это бессмысленная забава для маленьких девочек. Но на самом деле оно полезно даже для брутальных двухметровых байкеров, потому что у них тоже есть эмоции. Исследования показывают, что ведение дневника уменьшает негативное воздействие стрессовых жизненных событий, помогая нам легче переносить болезненные эмоции, такие как разочарование, гнев, печаль и так далее. Если вы не знаете, с чего начать вести дневник, попробуйте каждый вечер записывать три произошедшие за день вещи, которые принесли вам радость или за которые вы благодарны.

Общайтесь с друзьями и семьей

Близкие отношения и социальные связи очень важны для эмоциональной регуляции, которая так же, как и повышение самооценки, необходима для психологической устойчивости. Поэтому, если у вас есть возможность обсудить свои проблемы и чувства с друзьями и семьей, обязательно воспользуйтесь ею. Открытое выражение своих эмоций близкому человеку позволяет быстрее справляться с психологическими проблемами и спокойнее относиться к собственным неудачам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.