+68
Сохранить Сохранено 7
×

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях: пять простых, но эффективных способов


Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях: пять простых, но эффективных способов

© unsplash.com

Чтобы нормально себя чувствовать даже в очень стрессовой ситуации, недостаточно просто говорить себе: «Спокойствие, только спокойствие». Необходимо использовать и другие способы сохранения самообладания, чтобы никакие жизненные трудности не смогли вывести вас из себя и негативно повлиять на ваше здоровье.

Выпишите все, что чувствуете

Иногда, чтобы успокоиться и взглянуть на негативные события с другой стороны, достаточно просто выписать все, что вас беспокоит на бумагу. Когда закончите писать, возьмите лист и сожгите его, соблюдая все меры предосторожности, или разорвите на мелкие кусочки. Хотя это простое действие не решит все ваши проблемы, оно поможет справиться с эмоциями и вернет вам рациональное мышление.

Начните писать.
Начните писать.© unsplash.com

Сделайте массаж рук

Еще один отличный способ быстро снять напряжение — массаж рук. Повращайте кистями, согните и разогните суставы пальцев, потрите каждый палец от основания к кончику и сожмите кожу между большим и указательным пальцами. После этого вы будете чувствовать себя намного спокойнее.

Проведите время на солнце

Даже если солнце уже не греет так же, как летом, его яркий свет может помочь снять стресс. Поэтому, если вы чувствуете, что негативные эмоции зашкаливают, выйдите на улицу и проведите немного времени под лучами солнца. Прогуляйтесь, подышите воздухом, послушайте любимую музыку и так далее.

Проведите время на солнце.
Проведите время на солнце.© unsplash.com

Расслабьте плечи и челюсть

Многие люди даже не замечают, что в стрессовых ситуациях их плечи и челюсть становятся слишком напряженными. Расслабление этих частей тела выведет вас из состояния «бей или беги». Также успокоиться можно с помощью простых упражнений на растяжку.

Займитесь медитацией

Медитация очень полезна для тех, кто часто нервничает и постоянно чувствует сильное напряжение. Даже пятиминутные регулярные занятия медитацией улучшают когнитивные способности (память, внимание и так далее), облегчают симптомы стресса и помогают контролировать негативные эмоции. Медитацией можно заниматься под специальную музыку (ее легко найти в интернете) или в полной тишине, сосредоточившись только на своем дыхании.

Займитесь медитацией.
Займитесь медитацией.© unsplash.com

Нам важно ваше мнение!

+68

 

   

Комментарии (0)