Садоводство — одно из самых популярных увлечений, которое позволяет наслаждаться природой и выращивать собственные овощи, фрукты и цветы. Однако, как и любой физический труд, работа в саду может утомлять и представлять определенные риски для здоровья. Вот несколько полезных советов о том, как работать в саду без вреда для здоровья.

Защищайте кожу от солнца

При работе на открытом воздухе, особенно летом, необходимо защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Перед тем как начать полоть грядки или высаживать новые растения, нанесите на тело и лицо солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором, наденьте головной убор и солнцезащитные очки. Не забывайте, что трудиться в саду лучше всего утром или вечером, чтобы не страдать от зноя и палящего солнца.

Используйте правильные инструменты

Выбор правильных инструментов может существенно снизить риск травм во время работы в саду. Используйте инструменты, подходящие вашему физическому состоянию и задачам, с которыми вы будете сталкиваться. Садовый инвентарь должен быть нетяжелым, с удобными ручками, снижающими нагрузку на запястья, и без повреждений или заводских дефектов, которые могут привести к травме.

Разделите работу на несколько этапов

Не делайте всю работу в саду за один заход. Разделите ее на несколько этапов и не забывайте регулярно делать перерывы для отдыха и легкой зарядки. Это поможет избежать перенапряжения мышц и суставов, снизит вероятность сердечного приступа и обострения хронических заболеваний, что особенно важно для пожилых людей, которые нередко чрезмерно увлеченно трудятся в саду.

Берегите спину

Поднятие тяжелых предметов и резкие движения могут нанести вред вашей спине. При поднятии тяжелых предметов используйте правильную технику. Присядьте на корточки, прижмите к себе вещь и затем, держа спину прямо, встаньте. Переносите груз, держа его как можно ближе к себе, и аккуратно ставьте его в нужное место, избегая резких прогибов и поворотов корпуса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.