+48
Сохранить Сохранено 7
×

Как пользоваться телефоном без вреда для здоровья и самочувствия


Как пользоваться телефоном без вреда для здоровья и самочувствия

Использование смартфона.

Современный человек проводит перед экраном смартфона или ноутбука в среднем около семи часов в день, часто даже не замечая этого. Такое продолжительное время, проведенное в обнимку с телефоном, несет множество негативных последствий для физического и психического состояния. Если вы хотите избежать проблем со здоровьем и продуктивностью, вызванных пристрастием к гаджетам и соцсетям, воспользуйтесь несколькими простыми советами.

Прячьте телефон от самого себя

Если вы заняты чем-то важным, держите телефон вне поля своего зрения: прячьте в ящик стола, уносите в другую комнату, убирайте под подушку и так далее. Это поможет вам не отвлекаться от важных дел и избавит от повышенной тревожности.

Прячьте телефон от самого себя.
Прячьте телефон от самого себя.© pexels.com

Установите ограничения

Слишком большое количество экранного времени может вызвать головную боль, усталость и временные проблемы со зрением. Если вы никак не можете самостоятельно побороть желание залипнуть в телефоне, установите ограничения, которые не позволят вам пользоваться устройством дольше определённого количества часов (или минут).

Отключите уведомления

Постоянное прерывание из-за всплывающих на экране уведомлений может вызвать физический и умственный стресс. Отключайте уведомления и оповещения, когда хотите полностью сосредоточиться на какой-либо задаче или как следует выспаться.

Отключите уведомления.
Отключите уведомления.© pexels.com

Запланируйте день, свободный от гаджетов

Информационная перегрузка, которая возникает, когда мы слишком много времени посвящаем общению в мессенджерах, пролистыванию ленты в соцсетях и чтению новостей, может стать причиной развития депрессии и тревоги. Поэтому очень важно регулярно отдыхать от гаджетов. Гулять на природе, читать книги, кататься на велосипеде, ужинать с друзьями и так далее.

Измените настройки экрана и следите за осанкой

Чрезмерное использование смартфонов и компьютеров может сильно утомить глаза и вызвать хоть и временные, но все-таки довольно неприятные нарушения зрения. Если вы в силу обстоятельств вынуждены много времени проводить перед экраном телефона или ноутбука, измените его настройки так, чтобы работать было максимально комфортно. Понизьте яркость, устраните мерцание и отрегулируйте цвета. Также во время работы за компьютером не забывайте про осанку. Старайтесь не горбиться, не сидите со скрещенными ногами, держите спину и шею прямо и вставайте со стула каждые 40–60 минут, чтобы немного размяться.

Измените настройки экрана.
Измените настройки экрана.© pexels.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+48

 

   

Комментарии (2)

  • Макс
    Макс 15 апреля 2023

    Ну такое...., смартфон гениальное изобретение, хорошо помогает во всем, в работе, в делах каких-то и просто провести время. Избавляться от него не самое логичное решение т.к лишишься многих функций которые он в себе объединяет, а именно: калькулятор, фонарик, заметки, "Google" который на каждый вопрос даст ответ, а соответственно и поможет тебе в домашних делах, номерная книга, общение с друзьями и родственниками по видеосвязи и многое другое, смартфон очень даже удобен и многофункционален. Выводы делайте сами.

    Ответить
    1 +
  • Здравствуйте
    Здравствуйте 17 апреля 2023

    Я думаю,вы не поняли смысл этой статьи. Вред приносят не калькулятор,фонарик,заметки и то,что вы еще перечислили. На самом деле вред приносит длительное времяпровождение за гаджетами,а именно:соц.сети,чтение новостей в них,всё,что считается досугом. Да,вы правы,действительно гаджет помогает нам в своих достижениях и связи с другими людьми. Вывод в том,что время лучше проводить без смартфонов и т.д. Но вы сами решаете,что делать.

    Ответить
    0 +