Уборка снега лопатой — это довольно тяжелая физическая нагрузка, которая может представлять опасность для людей с заболеваниями сердца и сосудов. Заведующий кафедрой семейной медицины в Кливлендской клинике в Огайо (США) доктор Дональд Форд поделился советами, которые помогут обезопасить себя от неприятных последствий, связанных с чрезмерными кардионагрузками.

«Если вы все-таки решили почистить снег, сначала разомнитесь. Растяните мышцы спины, рук и ног. Походите на месте, выполните несколько прыжков или пробегитесь», — рекомендует доктор Форд.

Если вы находитесь в группе риска развития сердечно-сосудистых забоелваний, врач советует делать частые перерывы во время уборки снега, чтобы не перенапрягаться и хорошо себя чувствовать.

«В процессе уборки снега используйте ноги, а не спину. Не бросайте снег через плечо или в сторону, потому что именно это чаще всего приводит к травмам спины и плеч», — предостерегает специалист.

Врач отмечает, что людям с сахарным диабетом, высоким давлением и повышенным уровнем холестерина, так же, как и людям с заболеваниями сердца, нужно быть особенно осторожными во время уборки снега на морозе.

Ранее врачи из американской кардиологической ассоциации и исследователи из Оклендского университета предупредили об опасности уборки снега вручную.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.