Для того, чтобы начать бегать, не нужно покупать дорогущие абонементы в фитнес-клубы или оборудование, которое занимает все пространтсво вашей квартиры. Но очень важно правильно подобрать обувь, поскольку от нее зависят ваш комфорт и здоровье ног. Вот несколько советов, которые помогут выбрать кроссовки, подходящие как для коротких утренних пробежек, так и для марафонских дистанций.

Покупайте кроссовки вечером

В течение дня ноги отекают и немного увеличиваются в размере. Поэтому лучше всего ходить по обувным магазинам вечером, когда отек достигает максимума. Это поможет выбрать кроссовки подходящего размера, которые не будут натирать ноги и сковывать движения во время бега.

Делайте покупки в специализированных магазинах

Специализированные магазины (торгующие спортивной обувью) предлагают более богатый ассортимент беговых кроссовок, чем обычные обувные магазины. В них можно найти обувь с разной степенью амортизации, специальными вкладышами для людей с деформацией стопы, «дышащей» тканью и так далее.

Правильно подбирайте размер

У большинства людей одна нога больше другой. Эта разница редко превышает половину размера, однако ее следует учитывать при покупке новой обуви. Всегда выбирайте размер, ориентируясь на посадку большей стопы, поскольку посадку меньшей стопы легко можно отрегулировать, добавив вставку или супинатор. Для примерки обуви обязательно возьмите с собой носки, в которых собираетесь бегать и ортопедические стельки, если они есть.

Обязательно пройдитесь в новой обуви по магазину

Прогуляйтесь в новой обуви по магазину, обращая внимание на любое трение или дискомфорт, когда вы стоите, ходите, бегаете на месте, поднимаетесь на лестнице и так далее. Если вам неудобно ходить в кроссовках в магазине, скорее всего, так будет и при дальнейшей носке, поэтому брать их не стоит.

Вовремя меняйте старую обувь

Пара беговых кроссовок в среднем рассчитана на «пробег» от 600 до 800 километров. Первым делом в негодность приходит подошва. Если подошва кроссовок сжалась, треснула или деформировалась, пришло время купить новую пару.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.